님들아 제 운동 루틴 평가 좀

헬갤러(211.209) 2024.05.15 02:30:34

조회 55 추천 0 댓글 0

일끝나고 집오면 11시 12시라 집에 있는 덤벨 4kg 짜리로 운동 중..

시작 전에 팔굽혀펴기 (내 기준에서 최대한)정자세로 한계지점까지(50~60개)

덤벨컬 30개

덤벨 킥 백 30개

덤벨 레터럴 어쩌구 40개 어깨운동?

이 순서대로 쉬지 않고 두싸이클 돌림 그리고 덤벨 컬은 마지막에 한 번 더 함

그리고 마지막에 맨몸 스쿼트 50개 하다가 나머지 50개는 덤벨 2개 들고 스쿼트함..

시작할 때는 몸에 존나 알배기고 고통스러웠는데 요즘은 걍 운동하고나서 살짝 뻐근한 느낌??

덤벨 무게를 올려야 하나 아니면 횟수를 늘려야 하나

시작한 지 한 달 쯤 됐는데 몸 변한게 확실히 보이긴 함..

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