변비땜에 죽겠다

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몸평 부탁드립니다 헬스 시작한지 두달반 됐습니다그전엔 맨몸 운동 조금??했었어요어디를 더 보충하면 좋을까요???- dc official App 작성자 : 헬갤러

bloody

2024.05.15 13:25:19

조회 58 추천 0 댓글 0

식단은

밥 150g

닭가슴살 100g~150g

김치

오이반개

4끼먹고

2끼랑 3끼 사이에 고구마 150g이랑 계란 6개(노른자는 2개만)

땅콩버터는 아침에 한숟갈

종합비타민, 오메가3 먹고 유산균은 몸에 안맞아서 안먹는다

요거트랑 가루 유산균 먹어봤자 별 효과없고 알약 유산균은 혈변나와서 입에도 안댄다

연초 안핀지 3주차인데 시발 금연하면 변비온다며??

똥안나와서 배만 존나 나오고 물 존나 쳐마셔도 오줌으로만 자꾸 빠지고

가끔 신호와서 화장실 가면 시원하게 나오지도 않고

맨날 배는 무겁고 뱃살은 시발 똥인지 지방인지 들어가지도 않고

그래도 확실히 근육은 생기는게 보이고 느껴진다

단백질식단에 금연에 유산균은 몸에 안맞고

변비올만한건 다하고 있네

변비시발 ㅈ같다 진짜

ㅈ같은데 어디 하소연할데도 없고

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