헬스다닐돈은없어서 집에서 2년가까이 조금씩하는중입니다

헬스다닐돈은없어서 집에서 2년가까이 조금씩하는중입니다앱에서 작성

스카몬(211.178) 2024.05.15 21:54:11

조회 70 추천 0 댓글 0

처음엔 철봉 매달리기부터해서

공원가면있는 아령 8kg짜리 들었다놨다하다가

10kg아령사서 하고 집에서할수있는 봉 사서

풀업밴드 흑색도 같이 사서 처음엔 매일하다가

현장일이라 지장이있어서 요즘은 쉬는날만

하고있습니다 운동안하기전보다는 좋아졌다고

생각이드는데 2년째하는것치곤 너무 근육량이 안늘어나는거

같아서 질문드립니다 편의점에서파는 단백질음료도

운동할때마다먹고있습니다

근육량 느는게 좀 오래걸릴수있나요?

제가하는 운동은

1.팔굽혀펴기 28회+아령 12kg 어깨위로 들었다내렸다 10회-9회-8회-7회

하고 10kg 들고 바벨컬 10회-9회-8회 3셋트

2.쉬는 둘쨋날

팔굽혀펴비 28회+철봉 흑색 풀업밴드착용후

바깥으로 잡고 10회-9회

녹색 풀업밴드로착용후

안쪽으로 잡고 8회-7회

하고 10kg아령들고 바벨컬 10회.9회,8회반복

3줄요약

1.2년째 집에서 쉬는날 운동중인데 근육량이 크게 늘진않음

2.단백질음료는 챙겨먹고있음

3.따로 이유는 무엇일까요?

참고:운동 별로안좋아해서 살면서 운동 안하다

시작하게된게 2년정도됨

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
2176233	크레아틴 복부도 커지냐?	헬갤러(221.154)	06.04	26	0
2176232	팬티안입고 헬스장옷 입어서 윤동해?? [1]	ㅇㅇ(115.138)	06.04	52	0
2176230	아니 아무리 쉬어도 힘이 빠지네	ㅇㅇ(118.235)	06.04	33	0
2176229	이 정보 모르면 위험하다	ㅇㅇ(195.123)	06.04	18	0
2176228	씨팔 한국에서 일하면 1년에 5번 이상 응급실 감 [2]	헬붕이(122.199)	06.04	70	0
2176227	인바디 결과가 이게 맞음? [2]	직캠러(39.125)	06.04	40	0
2176226	단백질 파우더 걍 무지성으로 네스푼 뜨는데	청년의위기	06.04	18	0
2176224	요즘 한국사는 외국년들도 한국물 먹어서 성격 좆같더라	헬붕이(122.199)	06.04	42	0
2176223	부산 서면이나 거제역쪽에 추천할만한 헬스장 없음까?	북극곰작가	06.04	12	0
2176222	ㅂㅂㅈㅅ의 본체는 상슘샵 ㄹㄹ	오운일기	06.04	13	0
2176221	ㅈ	오운일기	06.04	13	0
2176220	ㅈ	오운일기	06.04	11	0
2176219	20살 초반에 월200벌었는데 병원비만 월 50씩 나감 ㅋㅋ	헬붕이(122.199)	06.04	40	0
2176218	다이어트 3주차인데 바지가 쪼오끔 헐렁해진거가틈 [1]	헬갤러(1.244)	06.04	27	0
2176217	ㅆㄹ	오운일기	06.04	28	0
2176216	몸평 [1]	헬갤러(221.154)	06.04	125	3
2176215	한국은 회사 다니면 버는돈 다 병원에 가져다 줘야함 ㅋㅋ	헬붕이(122.199)	06.04	26	0
2176214	이거 난데, 팔 긴거는 장점이야 단점이야??? [9]	ㅇㅇ(121.132)	06.04	145	6
2176212	헬린이 골격근 이정도면 괜찮은거임? [2]	헬갤러(211.213)	06.04	49	0
2176211	다이어트 식단 질문	헬갤러(116.125)	06.04	21	0
2176209	몸 ㅈㄴ 좋아지고 싶다 [1]	DYD	06.04	32	0
2176208	헬린인데 벤치할때 빈봉으로 해도 팔떨리는데 정상아니지? [1]	ㅇㅇ(211.234)	06.04	23	0
2176207	에휴등신아 대기업기술자도 짬밥없으면 300도못벌어 [3]	심슘샴	06.04	54	0
2176206	근데 공부하는 시간이랑 외모는 반비례하기 때문에	헬붕이(122.199)	06.04	27	0
2176204	아니 미친년이 섹스하자니깐 존나 격분하네 ㅋㅋ	헬붕이(122.199)	06.04	87	0
2176203	돼지출신은 지방 쫙 말려서 재배치 해야하냐??	DYD	06.04	13	0
2176202	이 5가지 항목 중 3개 이상 포함되면 다음 생 노리자 [1]	헬붕이(122.199)	06.04	36	0
2176200	지가 재밋어하는걸자랑하는놈은 지 고추 보고 옷는놈임 [1/1]	오운일기	06.04	29	0
2176199	형들 오늘 헬스 시작한 헬린이인데 상체 뭐 어떤거 해야하나요? [7]	헬갤러(223.39)	06.04	34	0
2176198	변태한번 잘못만낫다고 온세상남자들 다 변태취급	심슘샴	06.04	37	0
2176197	운동 못하면 운동이재밋고 못하는건 다재밋다	오운일기	06.04	13	1
2176196	아 레그컬 사고싶어요	헬갤러(175.117)	06.04	10	0
2176195	요즘은 키작고 대가리큰 한남들은 공부밖에 답없음 [1]	다붕이(122.199)	06.04	43	0
2176194	꺼억 꺼억	오운일기	06.04	6	0
2176192	내 인바디 변화 망했어... [2]	ㅇㅇ(121.142)	06.04	52	1
2176191	다이어트 중 크레아틴 필독 순붕이 소붕이	오운일기	06.04	30	0
2176190	180에 69 운동안해본 멸친데 살찌려고 운동하려고함 [3]	ㅇㅇ(175.123)	06.04	29	0
2176188	남자가 여자한테 만나자는건 ㅅㅅ하자는거지	다붕이(122.199)	06.04	38	0
2176187	역사상 가장 가학적인 변태들	ㅇㅇ(123.215)	06.04	29	1
2176186	쿠쿠밥솥새끼들 진짜 압력추 압수해버리고싶네 [3]	ㅇㅇ	06.04	27	0
2176185	형님들 헬린이 구제좀요	ㅇㅇ(223.38)	06.04	29	0
2176184	거절당하고 싫음말고 란식으로 꺼지라고 그냥	심슘샴	06.04	27	0
2176182	집에서만 운동 3달정도 했는데 [7]	헬갤러(125.191)	06.04	78	0
2176181	내부고발자가 진짜로 무시무시한 이유 [1]	ㅇㅇ(183.109)	06.04	33	0
2176180	근데 게이 유전자는 왜 도태 안됨? [1]	헬갤러(39.7)	06.04	16	0
2176179	pt10회 60마넌<헬스40일이용>vs 헬스3개월15마넌 [1]	내가왔따	06.04	24	0
2176178	ㅈ	오운일기	06.04	20	0
2176177	피부 구린데 동안이 가능함? [2]	헬갤러(39.7)	06.04	58	0
2176176	여기서 뼈소리 나는대 이거 큰일 난거임? [3]	헬갤러(117.110)	06.04	49	0
2176175	22인데 청소아줌마가 애같대;; [1]	헬갤러(39.7)	06.04	60	0