인바디 첫스타트 이후로 한번도 안잼

웨이트 주4~5일 로드자전거 주2일 평균 100~120km 평속 25정도 15km 정도는 34~35정도 땡김 (유산소는 이거로만 함 20대때  최소 주5일 자전거 7년 탔는데 평속 36정도 80km 기준 한강에서 웬만하면 다 추월가능 했음)


식단 주5일 닭가슴살 7~8덩어리+각종보충제+현미밥1개반+브로콜리/양배추 등 채소 300g

(주말 데이트 점심저녁점심은 단백질+탄수화물 치팅함)

한달째 힘이 늘질 않아서 조언좀 구함

그 내가 하고 있는 현재 운동에서 더 이상 힘이 안붙는거 같음

식단문제인지 운동문제인지 고수들 조언좀 면대면으로 알려주실 수 있으면 소고기 거하게 한우로 쏴드리겠음 ㅠㅠ 지역은 서울/경기도!

벤치 40kg 5셋트 시작하던거 (바20)
지금은 65 5셋트 (75까지 되는데 다칠까봐 줄여서 고반복 자극 쌔게만 받음)

맨몸 스쿼트 5셋트 총100회
지금 맨몸 스쿼트 12셋트~12셋트 평균 250개
간혹 20kg 바 들고 하긴하는데 이거 무리하면 다친다 해서 걍 맨몸만 ㅈㄴ 파는중
등 땡기는거 시작 50kg 현재 75kg
(클라이밍 4년정도 했었는데 후면부가 전면부 보다 발달한듯...)

이두 20kg 시작 현재 35～40kg (좀 많이 약함)
삼두 20kg 시작 현재 40kg (이두 보단 쌤)

어깨 20kg 바로 하던거 현재 35kg 정도
운동명칭 모르고 걍 피티쌤이 알려준 데로 짜서 하는중

옆으로 벌리는거 아직 4kg 짜리로 한다! 첨엔 핑크색 1kg인가 2kg함

턱걸이 밴드 2개시작 5셋트 평균 40개
현재 턴걸이 밴드1개 시작 8셋트 평균 80개
노밴드 자세 쓰레기 최대 3개

허리 50kg 시작 (20kg 바)
현재 90kg (최대는 110~120인데 다칠까봐 줄여서 횟수만 고반복중)

복근 주 4회 초반 5~7셋트 (군대에서 배운거) 100회정도
현재 7셋트 200회정도

34살 몸무게 73까지 빠짐 근력은 늘었는데 얼마나 늘었는지 모르겠고

한달째 뭐랄까 정체중인데

다시 피티쌤 찾아갈까? 아니면 중량을 욕심내서 더 칠까?
(나이가 30중반이라 다칠까봐 겁나서 혼자 못하겠음)

인증없다 조언좀 구함

피티하고 싶은데 결혼이 코앞이라 돈아깝다 ㅠㅠ 내 인생에서 이 분한테 가장 잘배운 운동이라고 자부하는데 그래도 뭔가 입문자 수준은 된거 같아서 돈아끼고싶음