뉴비 탄수화물 100g 가량에 300칼로리정도 되는 음식 추천 좀

헬스 갤러리

1/2

이렇게 입는 20대 후반 여자 뭔 생각 듦 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

뉴비 탄수화물 100g 가량에 300칼로리정도 되는 음식 추천 좀

ㅇㅇ(220.88) 2024.05.22 21:50:54

조회 143 추천 0 댓글 3

뉴비 5:3:2 목표로 식단운동하면서 이제 일주일 지났는데

아침 닭가슴살

점심 메뉴 좀 가려서 일반식(보통 밥+고기+샐러드)

저녁 다이어트도시락+닭가슴살

보충재 1스쿱

이렇게 보통 먹음

유튜브 보면서 베네딕트 뭐 이런저런거 영상보고 공부하니까

내 몸 기준 계산상 하루 칼로리 적어도 1850은 먹어야한다는데

점심 메뉴에 따라 다르지만

대부분 하루 1400~1500칼로리에

탄수화물 80~100g에 단백질 30g 정도 평균적으로 맨날 부족하더라구

단백질은 보충재 1스쿱 더 먹는다 치는데

탄수화물 100g은 뭐로 챙겨야 좋을지 모르겠음

거진 1주일만에 1.8kg 정도 확 빠졌는데 원체 안하던 운동 하니까 그런거라 쳐도

좋은 현상인거같진 않아 보여서 뭔가 잘못하고 있는거 같음...

평소 탄수화물 채우려고 먹는것들 중 몇가지만 알려줘

남자 170cm 82kg 돼지임

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
2187880	몸쓰는일 하면서 헬스하면 안좋나요? [2]	헬갤러(106.101)	21:12	55	0
2187879	ㅅㅂ 전애인 경계선이었음 [5]	헬갤러(118.235)	21:11	63	0
2187878	윤석열 잘하고 잇는거냐? [1]	ㅇㄴㅇ(106.101)	21:11	23	0
2187877	다이어트 치팅데이 [2]	플로피	21:10	18	0
2187874	마이프로틴 현재 최저가 구매법 (쇼핑지원금 링크)	ㅇㅇ(110.70)	21:09	32	0
2187873	헬린이 진지하게 몸평좀요 [2]	사토1	21:09	78	0
2187872	워터밤에서 데뷔 예고한 신인 걸그룹	ㅇㅇ(211.36)	21:06	52	0
2187871	롯데타워에사는 팔척귀신괴담 [5/2]	파퀴벌래시즌8	21:05	45	0
2187869	오늘의 유산소 [2]	쏘스윗	21:01	49	0
2187867	거 유 레 누	ㅇㅇ(220.126)	21:00	42	0
2187866	이런 몸 나올려면 체지방이랑 뭔 운동 해야함 [1]	헬갤러(210.98)	20:58	85	0
2187865	재활겸 다이어트할겸 헬스장다니는데	헬갤러(118.235)	20:56	9	0
2187864	90kg돼지 런닝하러 갈건데요 [7]	대찌	20:56	40	0
2187863	헬테기 왔다 [2]	헤이이잉..	20:55	25	0
2187861	운동루틴 하루에 5km 뛰고 근력운동까지 매일하는거야?	ㅇㅇ(218.48)	20:50	17	0
2187860	이렇게 입는 여자 뭔 생각 듦 [11/1]	ㅇㅇ(118.235)	20:48	403	7
2187859	동바리꾼 홈트 질문합니다	동바리꾼(121.151)	20:47	13	0
2187858	타고난 얇은 손목 해결법은 없지?.. [1]	ㅇㅇ(211.204)	20:47	40	0
2187857	110키로 체지43에서 운동시작했는데	헬갤러(210.100)	20:45	25	0
2187855	유튜브 보는데 코뚱잉 미친 괴물이노ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(115.138)	20:41	32	0
2187854	가슴운동하면 젖꼭지 사이가 벌어질 수 있음? [1]	헬갤러(221.146)	20:40	49	0
2187853	하림 훈제 닭가슴살 먹어본 갤럼 있냐? [1]	샤워기먹방	20:39	21	0
2187852	보충제 상했는지 봐줄 수 있는 형님들..!ㅔ [3]	ㅇㅇ(211.55)	20:37	38	0
2187851	뚱땡이들 왤캐 기구하나 잡고 안비킴 [4]	류바할멈인생최후의아킴보	20:37	53	0
2187850	유산소 무산소 순서 어케해야됨? 말이다다르네 [3]	헬갤러(211.184)	20:37	24	0
2187849	피티받기전에 얼마나 몸 만들어놔야할까	헬갤러(59.22)	20:36	11	0
2187848	오늘 벤치프레스 하는데 한쪽 어깨가 틱 하는 느낌 들더니	ㅇㅇ	20:34	16	0
2187847	가슴이 크다=재미있는 사람이다? 개그우먼 합격자 논란 거세져	ㅇㅇ(211.36)	20:33	34	0
2187846	유산소할때 물 마셔도 됨? [3]	헬갤러(39.122)	20:33	37	0
2187845	난 헬스장 머신 하나 잡으면 보통 5분컷 [1]	ㅇ(211.215)	20:31	26	0
2187844	기구 하나쓰는데 10분이면 충분하지않나 [1]	헬갤러(118.235)	20:27	31	0
2187841	형들 식단 질문좀! [9]	게임기수집가	20:23	43	0
2187839	안되겠다.....진짜	꾸꾸이	20:19	43	0
2187838	존나 마른비만인데 조언좀 [5]	헬갤러(222.110)	20:18	50	0
2187837	본인선정 헬스할때가장좋은노래가	헬갤러(1.252)	20:18	20	0
2187836	마이프로틴 6월 대란 최저.가구매법 간단 요약 [1]	ㅇㅇ(117.111)	20:17	37	0
2187834	171 60키로 삽멸치 저도 열심히 하면 좋아질수있을까요 [12]	ㅇㅇ(211.36)	20:16	63	0
2187833	서울에 피티 싼곳 있음? [1]	목긁음싫어요	20:14	20	0
2187831	잘생길수록 근육 만드는게 이득이네 [2]	ㅇ(211.215)	20:12	68	0
2187830	발에 물집 잡힌 건가.....???? [12]	꾸꾸이	20:11	41	0
2187829	운동하다보면 잠들것처럼 졸린대 머임? [4]	ㅇㅇ	20:11	52	0
2187828	나를+사고판다 나+파+라.com +는 빼고쳐라	헬갤러(77.111)	20:06	11	0
2187827	헬린이 인바디 평가좀.. [2]	ㅇㅇ	20:05	44	0
2187826	급식 식단 이렇게 하는거 어떤가요??? [15]	헬갤러(124.48)	20:05	56	0
2187825	키 186이면 몸무개 몇이적절? [2]	헬갤러(223.33)	20:02	61	0
2187824	근력운동 하면 [1]	헬갤러(122.47)	20:01	26	0
2187823	그냥 스쿼트 [1]	양웬리	20:00	39	0
2187821	풀업하면 쇄골 ㅈㄴ 아픈데 [4]	ㅇㅇ(1.244)	19:58	65	0
2187820	뀨기가 헬갤러들보다 친구 많은 이유 [1]	아가뀨기	19:58	27	0
2187819	헬스장에 맨몸운동 하러올거면 왜오냐ㅋㅋㅋ [4]	헬갤러(118.235)	19:57	62	0