뉴비 탄수화물 100g 가량에 300칼로리정도 되는 음식 추천 좀

헬스 갤러리

1/2

이두 ㅁㅌㅊ 작성자 : 123

뉴비 탄수화물 100g 가량에 300칼로리정도 되는 음식 추천 좀

ㅇㅇ(220.88) 2024.05.22 21:50:54

조회 142 추천 0 댓글 3

뉴비 5:3:2 목표로 식단운동하면서 이제 일주일 지났는데

아침 닭가슴살

점심 메뉴 좀 가려서 일반식(보통 밥+고기+샐러드)

저녁 다이어트도시락+닭가슴살

보충재 1스쿱

이렇게 보통 먹음

유튜브 보면서 베네딕트 뭐 이런저런거 영상보고 공부하니까

내 몸 기준 계산상 하루 칼로리 적어도 1850은 먹어야한다는데

점심 메뉴에 따라 다르지만

대부분 하루 1400~1500칼로리에

탄수화물 80~100g에 단백질 30g 정도 평균적으로 맨날 부족하더라구

단백질은 보충재 1스쿱 더 먹는다 치는데

탄수화물 100g은 뭐로 챙겨야 좋을지 모르겠음

거진 1주일만에 1.8kg 정도 확 빠졌는데 원체 안하던 운동 하니까 그런거라 쳐도

좋은 현상인거같진 않아 보여서 뭔가 잘못하고 있는거 같음...

평소 탄수화물 채우려고 먹는것들 중 몇가지만 알려줘

남자 170cm 82kg 돼지임

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
2187793	방금 햄스트링 다친듯 [2]	ㅇㅇ(182.211)	19:11	26	0
2187792	궁뎅이 쳐져보임??? [10]	ㅇㅇ(118.235)	19:11	169	0
2187790	헬린이 헬스장 두곳 보고왔는데 존나 어렵다 [1]	ㅇㅇ	19:09	30	0
2187789	내식단좀봐주라! [3]	게임기수집가	19:07	34	0
2187788	팔길이 중요성(ft. 아모띠, 홍범석) [1]	헬갤러(27.35)	19:05	81	0
2187787	여자가 팔자걸음이면 질이 넒음? [2]	헬갤러(125.132)	19:05	59	0
2187786	푸시업 할 때 팔이 후덜덜 떨림	ㅇㅇ	19:05	17	0
2187785	현실을 인정해라 결혼못하면 죽지못해사는거잖음ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(112.186)	19:04	45	0
2187784	다이어트 운동 및 식단 질문 있습니다. [1]	헬갤러(61.75)	19:04	16	0
2187783	얘들아 얘 여장남자같아? [2]	라잉로우하지말자(211.181)	19:03	75	0
2187782	ㅈ털 ㅁㅌㅊ? [2]	해튱이	19:03	105	0
2187780	운동 안하니 밥이 안 넘어간다 [1]	1111(116.82)	19:00	22	0
2187779	얘들아 얘 여장남자같아? [7]	바딱앰	18:59	62	0
2187778	이런애들 입냄새 어땟냐? [4]	헬갤러(211.203)	18:58	77	0
2187777	인바디 변화 평가좀 [3]	헬갤러(106.101)	18:57	73	0
2187775	내 나이 올해 38 [3]	김대타의영혼 (119.195)	18:56	49	0
2187774	오운 [5]	토우지	18:56	54	1
2187773	아편순이 ㅈㄴ긔여움 [2]	애기루크	18:55	52	0
2187771	너넨 음식 [2]	헬갤러(106.101)	18:42	49	0
2187770	어깨 운동 질문 있습니다!!! [4]	헬갤러(112.156)	18:41	24	0
2187769	데드는 하는건 괜찮은데 힘다빠지고 뒷정리가 더힘들다 ㅇㅈ?	헬갤러(118.235)	18:40	20	0
2187767	이런 운동 안한 몸매 좋지 않냐????	헬갤러(118.235)	18:39	99	0
2187766	헬스장 프랜차이즈 업체 바뀌고 한달간 리모델링 한다는데	ㅇㅇ(223.33)	18:38	9	0
2187764	운전하면서 화장하는년들 죽인다 [1]	헬갤러(223.33)	18:35	32	0
2187762	헬린이인데 무릎이 이상해.. [4]	헬갤러(118.235)	18:28	38	0
2187760	헬스 뉴비인데 헬스장 잘 고르는 비법 있음? [2]	헬갤러(118.32)	18:24	39	0
2187758	보지빨고싶다	헬갤러(211.241)	18:22	23	0
2187755	3개월에7만5천원 [1]	헬갤러(223.62)	18:12	30	0
2187754	ㅁㅌㅊ [8]	헬갤러(211.220)	18:10	535	6
2187751	헬스장에 굴러다니는벨트 차고 운동해봤는데 [4]	ㅇㅇ(223.39)	18:04	61	0
2187748	가슴을 당겨서 키울수가 있는거임? [6]	정수현	18:01	57	0
2187747	밥먹고 운동vs 배고픈 지금 운동	ㅇㅇ(39.122)	17:55	19	0
2187746	유튭에서 말하는 부위당 oo세트가 무슨뜻이야?? [2]	헬갤러(182.212)	17:55	28	0
2187745	체지방 빼면서 운동 어케해? [2]	헬갤러(211.55)	17:54	52	0
2187744	얘들아 만약 이여자가 5억있으면 [16]	바딱앰	17:53	117	0
2187742	근육통이 자고일어나서 안오고	헬갤러(118.235)	17:52	16	0
2187741	나 치료 받구 이뚀ㅠ [9]	꾸꾸이	17:50	75	0
2187740	간만에 념글 레전드노 [2]	헬갤러(118.235)	17:50	90	3
2187738	여잔 남자가 키 얼굴 성격 딸려도 돈 많으면 결혼하지??	헬갤러(218.154)	17:49	16	0
2187737	키174 보닌 인바디 ㅁㅌㅊ? [1]	헬갤러(110.14)	17:49	59	0
2187736	성시경 체고 명곡이 뭔대	헬갤러(223.62)	17:46	17	0
2187734	자꾸 쇼츠에 뜨던데 알고리즘아 고맙다..... [4]	꾸꾸이	17:44	56	0
2187733	다이어트 1일차 [7]	바딱앰	17:43	70	0
2187732	티라미수 캐익 맛집 추천헤라	헬갤러(223.62)	17:43	16	0
2187730	헬스하면 얼굴 선 굵어질 수 있음? [2]	헬갤러(211.235)	17:41	51	0
2187729	헬스 초보인데 보조제 뭐 먹어야 하나요 [3]	00(121.165)	17:41	45	0
2187728	운동가야하는데 씨발 낮에 더위먹어서	헬갤러(220.122)	17:38	15	0
2187727	운동 첨해볼라하는데 줄넘기 푸쉬업 뭐부터함? [1]	헬갤러(106.101)	17:34	25	0
2187726	대오도란트 추천헤라 [1]	헬갤러(223.62)	17:32	17	0
2187725	난 여름에 워터파크가서 물에 똥오줌 싸는게 취민데 [3]	ㅇㅇ	17:32	64	1