뉴비 탄수화물 100g 가량에 300칼로리정도 되는 음식 추천 좀

ㅇㅇ(220.88) 2024.05.22 21:50:54

조회 227 추천 0 댓글 3

뉴비 5:3:2 목표로 식단운동하면서 이제 일주일 지났는데

아침 닭가슴살

점심 메뉴 좀 가려서 일반식(보통 밥+고기+샐러드)

저녁 다이어트도시락+닭가슴살

보충재 1스쿱

이렇게 보통 먹음

유튜브 보면서 베네딕트 뭐 이런저런거 영상보고 공부하니까

내 몸 기준 계산상 하루 칼로리 적어도 1850은 먹어야한다는데

점심 메뉴에 따라 다르지만

대부분 하루 1400~1500칼로리에

탄수화물 80~100g에 단백질 30g 정도 평균적으로 맨날 부족하더라구

단백질은 보충재 1스쿱 더 먹는다 치는데

탄수화물 100g은 뭐로 챙겨야 좋을지 모르겠음

거진 1주일만에 1.8kg 정도 확 빠졌는데 원체 안하던 운동 하니까 그런거라 쳐도

좋은 현상인거같진 않아 보여서 뭔가 잘못하고 있는거 같음...

평소 탄수화물 채우려고 먹는것들 중 몇가지만 알려줘

남자 170cm 82kg 돼지임

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