아니 주6일 어떻게 운동해??

아니 주6일 어떻게 운동해??모바일에서 작성

헬갤러(211.36) 2024.05.24 17:43:45

조회 383 추천 0 댓글 3

한 1년간 시간이 많아서 헬스를 시작함. 예전에 잠깐했었는데 다시 시작함

A : (등이두) 데드 t바로우 랫풀 바벨로우 덤벨로우 이지바컬 해머컬

B : (가슴삼두복근) 케이블크로스프레스? 벤치 케이블푸쉬다운

C : (하체어깨) 밀프 벤트오버? 덤프 사레레 스쿼트 레그컬 레그익텐

이렇게 진행하는데 3분할이라서 6일하려했거든? 근데 B제외하곤 A,C하고 나면 그 담날 쥰내 힘들어서 운동이 안됨ㅋㅋㅋㅋ

저렇게 부위당 일즈일에 1번 운동해도 근성장 더ㅣ냐?

헬린이인데 어케 운동하는게 좋을까.. 걍 참고해?

180cm 70kg 골격근량33.5, 체지방 14
멸치인데 헬창형들 루틴 수정좀 해주라

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