디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

비만탈출 헬린이 6주차. 운동/식단 조언좀

헬갤러(27.35) 2024.06.14 01:33:46
조회 152 추천 0 댓글 9
														

20대 중반 175 / 86 


2년동안 비만체중으로 살았던 돼지고 

지금부터라도 운동안하면 영원히 뱃살 돼지로 살거 같아 운동 시작했음 자랑은 아니지만 취준 개백수라 취준하면서 운동 시작하기엔 최적의 조건



06bcdb27eae639aa658084e54485746bf3a6f6529e99f031c7290d3016830be5c156240bb11d0ac15b018a98fcb1

주 최소 3~4회씩 꾸준히 운동나갔고 1시간 운동 후 20분 중저강도 유산소로 진행함

무분할로 하다가, 4분할로 바꾼지 이제 2주됨 


체중은 82키로에서 스타트


현재 3대측정은

스쿼트 120

데드 100

벤치 70


헬스가 처음은아니고 군대에서 반년 해서 자세는 알고있음



06bcdb27eae639aa658084e54485746bf3a6f6529e99f031c7290d30168308e5403d7ac164e352aeace1fe2f8e7b


06bcdb27eae639aa658084e54485746bf3a6f6529e99f031c7290d3067d949acc436173c65befe993b5ffe



6주간 인바디 변화량임 근데 근 2주간 체중이 80키로에서 락걸린거마냥 시발 움직이질 않음 

몸무게 안빠져서 2주전부터 좀더 구체적인 식단 하루 두끼 탄수 240g 단백질 140g 지방 60g 먹기시작함 그런데도 큰 변화없음


한달전부터 야식은 아예끊었고 술은 많아봐야 주1회 담배는 안핌 

체지방 감소, 체중감소로 비만탈출이 1순위고

근육량증가는 2순위인데 뭘 더하거나 뭘 바꿔야할까




아직 무슨 성과를 내기엔 기간이 적어서 그런걸까?

아님 웨이트 비중을 줄이고 유산소 비중을 늘려야할까?




추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은? 운영자 24/06/17 - -
2188955 어깨넓이 평가좀 [3] 헬갤러(110.70) 06.21 230 0
2188954 3시간 빡공 햇다.... 꾸꾸이갤로그로 이동합니다. 06.21 75 0
2188952 난 왜 외국여자랑 해야 자지가 잘 서냐? [3] ㅇㅇ(175.205) 06.21 102 0
2188951 이정도몸이면 내추럴로 가능하냐? [2] 헬갤러(211.241) 06.21 188 0
2188939 ab슬라이드 <<<1루 하니깐 배 넘 아파요 [2] ㅇㅇ(182.209) 06.21 79 0
2188937 몸무게가 이제 잘 안떨어지네 [3] 헬갤러(211.36) 06.21 114 0
2188936 옆구리 살은..체지방낮아지면 알아서 잡히겠지? 헬갤러(211.187) 06.21 38 0
2188934 형님들 다이어트 식단 한번만 봐주실수 있나요 헬갤러(118.47) 06.21 45 0
2188932 데이트때 이 옷 어떰 [5] ㅇㅇ(118.235) 06.21 232 1
2188929 헬갤러(58.236) 06.21 152 0
2188926 어때 넓어지려면 [2] ㅇㅇ(211.200) 06.21 81 0
2188925 우효~ 슴가다제 ㅇㅇ(211.36) 06.21 69 0
2188924 근데 로이더 검사를 할 필요가 있나? 헬갤러(211.105) 06.21 39 0
2188923 테크노짐이라는 브랜드 어떰 [1] ㅇㅇ(106.101) 06.21 71 0
2188919 등만보고 체지방 맞춰보시오 [6] 헬갤러(58.236) 06.21 194 1
2188917 헬스 아니여도 질문 받아주나요? [8] ㅇㅇ(203.232) 06.21 77 0
2188914 무슨 꿈을 꾸었는가? 킼킼킼갤로그로 이동합니다. 06.21 32 0
2188912 아몰라 그냥 경구제 아나바+프리모 한바퀴만 돌려봐야겠다 [9] ㅇㅇ(106.101) 06.21 63 0
2188911 헬스 5년차 몸평좀 [8] 해적왕(106.101) 06.21 1279 6
2188906 스테로이드 구하는거 자체는 쉽네ㄷ [5] ㅇㅇ(106.101) 06.21 146 0
2188905 질문글싼다 ㅇㅇ(211.200) 06.21 33 0
2188904 내차단 목록 [4] 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.21 206 0
2188903 이거 어떻게 하냐…. [2] 헬갤러(112.149) 06.21 55 0
2188902 돈벌엇다아은저가. 븅신들또 헛소리 ㅈㄴ하다 씨발"먼저가아 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.21 61 0
2188901 24살인데 아직도 진로 안정한 게이들 있냐? [2] 두맨만갤로그로 이동합니다. 06.21 94 0
2188900 몸평좀 [3] ㅇㅇ(220.127) 06.21 340 3
2188897 이정도 젖텡이면 몇컵임? [1] 헬갤러(223.33) 06.21 200 0
2188896 한달 동안 존나 빡세게했는데 골격근량 0.1 오름 이거 맞음? [2] 헬갤러(1.231) 06.21 98 0
2188894 친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼 헬갤러(218.154) 06.21 49 0
2188893 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.21 54 0
2188892 오늘 배민 보이콧이라 니들못먹는다 [1] 헬갤러(128.134) 06.21 74 0
2188891 눈똑바로떠 빙신인 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.21 72 0
2188890 이런 다리도 극복 할 수 있을까요? [1] ㅇㅇ(118.235) 06.21 117 0
2188888 한남 포마드할까? 난쟁이(106.101) 06.21 109 0
2188886 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.21 55 0
2188884 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.21 44 0
2188881 원피스 작가도 인정한 나미 망가 ㅇㅇ(211.36) 06.21 96 0
2188880 다이어트 어떻게함 헬갤러(112.170) 06.21 21 0
2188879 짤녀 같은 여자가 진짜 내 취향임 ㅋㅋ 메쿠이로갤로그로 이동합니다. 06.21 135 0
2188878 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.21 34 0
2188877 뇌출혈 몸 ㅍㅂㄹ [6] 헬갤러(121.125) 06.21 197 2
2188874 근데 헬스 왜하냐? 어차피 옷입으면 티도안나는데 [7] 헬갤러(121.170) 06.21 183 0
2188873 다이어트좀 하려는데 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.21 26 0
2188872 친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼 [1] 헬갤러(218.154) 06.21 45 0
2188871 확실히 나트륨이랑 같이 먹으니 정말 맛있다 손난로,갤로그로 이동합니다. 06.21 43 1
2188870 이유미 ㄹㅇ 존예다 [1] ㅇㅇ(211.205) 06.21 131 0
2188869 남자가 여소할때 지랑 잔지안잔지 말함? 개궁금 ㅇㅇ(106.101) 06.21 36 0
2188867 시부랄 거 하기 싫은데 해야겟지 꾸꾸이갤로그로 이동합니다. 06.21 45 0
2188866 지금생각하면 헬린이따 머슬티 입은거 쪽팔리노 헬갤러(106.101) 06.21 46 0
2188864 풀업 꾸준히 안하니까 6개가 한계내 ㅆㅂ ㅇㅇ(211.234) 06.21 73 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2