172/75 헬린이 일주일 운동 루틴,식단 추천 부탁드립니다...

헬갤러(218.238) 2024.06.18 02:29:03

조회 68 추천 1 댓글 0

원래는 172/82 통통해 보이는 체형 (배많이나옴) 이었는데 배달 시키면 내가 밥을 항상 2개씩 처먹었거든(저녁만) 라면은 3개씩 처먹고 야식은 거의 매일 항상 먹음

식도염도 생기고 건강 좀 챙기자 해서 일단은 밥 1개로 줄이고 야식 끊은지 2달 정도 되가는데 75까지 뺐어 그러고 며칠전에 친구랑 헬스장 등록함

둘다 헬린이라 (친구는 전에 몇개월 헬스 좀 다녔었음) 둘다 잘 몰라서 하루는 등 운동 하고 하루는 가슴 하고 (유산소는 안함) 3일째 진행중임..

체계적으로 루틴을 좀 짜야겠단 생각이 들어서 일주일에 5회 정도 갈 수 있거든 운동시간은 1시간 30분 정도로 할려고 하고 식단은 진짜 아무것도 몰라서

뭐 보충제 막 사먹고 그러던데 그런건 하나도 모르겠고,, 아침은 아예 안먹어 (아침 먹으면 속이 안좋음) 점심,저녁 이렇게 식단 하고 운동 루틴 짜 줄 형님분들 있을까요 !???? ㅠㅠ ㅠ

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