헬창형들 씨발돼지새끼 뉴비 조언좀

헬창형들 씨발돼지새끼 뉴비 조언좀앱에서 작성

헬갤러(220.122) 2024.06.19 16:43:33

조회 90 추천 0 댓글 10

과거에 복싱 6년정도해서 몸날렵했는데 20살되서 술처먹고 놈팽이처럼 살다가 작년에 급성 신부전증오기도하고 교통사고도 심하게나서 1년을 침대생활보내다보니 30키로가 쪄서 120까지 쪗었음 한참 운동할땐 80키로정도 키는 174정도인데

몸좀회복다했는데 시발 인간돼지가되버려서 다이어트 한지 3주정도됨 현재 120kg에서 112kg까진 뺌

취준생이라 오전에 런닝 30분 (1분 걷고 1분뛰고) 로잉 24분

자전거 20분정도하고 공부하고 오후에 어깨 , 삼두 등 , 가슴 이두 이렇게 하고 근력끝나고 30분런닝뜀

112에서 3일정도 찌지도 빠지지도 않는중이라 어떻게 빼야될까 식단은 하루에 1500kcal정도 먹음

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