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멸치 헬린이 루틴 질문좀

헬갤러(59.17) 2024.06.21 20:52:18
조회 45 추천 0 댓글 0

지금 2달차에 3분할로 하는중임 61kg에서 64kg까지 찌움


원래 하던게


가슴삼두


웜업으로 플라이 3세트

벤치프레스 4세트

인클라인 덤벨프레스 4세트

딥스 3세트

케이블 푸쉬다운 3세트

라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트


등이두


웜업으로 암풀다운 3세트

랫풀다운 4세트

시티드로우 4세트

어시스트 풀업 3세트

7x7x7 케이블컬 3세트

해머컬 3세트


이렇게 진행하다가 바꾸려는게


가슴


딥스 5세트

벤치프레스 5세트

인클라인 덤벨프레스 4세트

케이블 푸쉬다운 3세트

라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트



어시스트 풀업 5세트

랫풀다운 5세트

시티드로우 4세트

7x7x7 케이블컬 3세트

해머컬 3세트


이렇게 종목 수를 줄이는 대신 세트수를 늘리려고 함

딥스를 웜업할 겸 먼저 하고

괜찮음?

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