운동후 유산소 뛰는 방법 개선좀

1/1

몸평받아보고 싶어서 왔어요! - dc official App 작성자 : 미오조타

운동후 유산소 뛰는 방법 개선좀모바일에서 작성

헬갤러(118.131) 2024.07.02 16:14:31

조회 76 추천 0 댓글 5

헬린이에 운동 1년 좀 넘게했고

보통 근력 3,40분 한부위 3개씩 5세트+드랍세트후 유산소 30분뛰는데

하체한 날은 뛰긴 너무 힘들어서 마이마운틴 빨간거로 27분하고

보통 트레드밀 12km 맞춰두고 4분뛰고 1분쉬고 6번 반복해서 30분함

글케 30분하면 대충 5km 남짓뛰는거 같은데

강도를 어떻게 올려야할지 모르겠다.

쉬는텀을 줄이는개 나을까 속력을 높이는게 좋을까?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
2201370	벤치 1rm 70 스쿼트 1rm 60임 [11]	헬갤러(211.235)	07.04	46	0
2201369	입대 전 후 몸 변화	헬갤러(180.229)	07.04	28	0
2201368	수학은 내가 좀 잘했음	ㅁㅁ	07.04	16	0
2201367	예쁜 여자들 못생긴 한남들 고백 거절하는 방법 Top 3 [4]	헬갤러(106.101)	07.04	60	0
2201366	헬갤은 버들가지 각하께서 땅크 버릉버릉 몰던시절이 레전드엿지 [3]	버들가지(106.101)	07.04	25	1
2201365	모유 무슨맛임? [2]	헬갤러(128.134)	07.04	48	0
2201364	183cm 80kg 팔둘레 노펌핑, 힘주고 36cm면 ㅈ멸치임? [2]	ㅇㅇ(59.17)	07.04	25	0
2201363	부상 때문에 2년 가까이 운동 쉬었는데 얼마면 돌아옴?	헬갤러(118.235)	07.04	12	0
2201362	오늘 존나 알차게 살았네 ㅇ [1]	난쟁이(106.101)	07.04	39	0
2201360	헬창만 풀수 있는 객관식 문제 풀어봐라	ㅁㅁ	07.04	17	0
2201359	아까 흄한테 고기 굽는 사진 보내줬는데 뭐라고 했냐면	연결고리	07.04	27	0
2201357	고도비만 다이어트 치팅데이라고 막 먹어재겼는데	헬갤러(180.231)	07.04	13	0
2201356	인바디 핑까점 [2]	ㅇㅇ(222.103)	07.04	46	0
2201355	수학은 창의력이 있어야 풀기쉬워짐	환신	07.04	21	0
2201354	왜 카메라로 찍기만 하면 개멸치되는거냐?	헬갤러(112.153)	07.04	12	0
2201353	어떤데 ㅇ 8만8처넌짜리 머리 ㅇ [2]	난쟁이(106.101)	07.04	68	1
2201352	김민주가 이거사줌 ㅎㅎㅎㅎㅎ	연결고리	07.04	36	0
2201350	부산에서 부끄럼 제일 많이 타는 사람	언스이(175.223)	07.04	17	0
2201349	중소기업 대리(연봉3200만원) 몸 평가 좀 [1]	헬갤러(106.101)	07.04	52	1
2201348	덤벨 프레스나 해야지	ㅇㅇ(14.51)	07.04	12	0
2201347	고등어는 진짜 막잡아서 구워먹든 회로먹든 먹으면 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [1]	연결고리	07.04	32	0
2201346	공부는 엉덩이로 하는 거다	언스이(175.223)	07.04	31	0
2201345	가시제거연구소 고등어는 원래 마싯는데 갈치도 마싯네	김빠삐	07.04	24	0
2201343	용산역의 전설	언스이(175.223)	07.04	20	0
2201342	하 미필 고딩들 로카티 입는 거 괘씸하그등요...	언스이(175.223)	07.04	29	0
2201341	헬린이 몸평좀	헬갤러(211.213)	07.04	78	1
2201340	프로틴인가 보충제인가 가성비 추천좀	ㅇㅇ(211.235)	07.04	11	0
2201339	난쟁이 호재야 [4]	헬갤러(36.38)	07.04	34	0
2201338	암풀다운 대원근말고 광배선피로 될까봐 안하는데 대원근 선피로 되나?	오운일기	07.04	17	0
2201337	형 오늘도 오운완	벌크업is짬뽕	07.04	19	0
2201335	나도 시발 열정넘치던 시절로 돌아가고싶다	연결고리	07.04	18	0
2201334	줌으로 회의하는데 밑에서 빨아주는 여친	헬갤러(223.38)	07.04	32	0
2201333	깡촌쥐야 ㅇ [1]	난쟁이(106.101)	07.04	28	0
2201332	와.... 고기가 빵이 김뽀삐 정도 되니까 좆되네.... [6]	연결고리	07.04	41	0
2201331	등하기전에 암풀다운 하면 좋나.	오운일기	07.04	16	0
2201330	형들 나 헬스 첨인데 pt몆회끊어야할까 ? [1]	헬린이(58.231)	07.04	28	0
2201329	운전도 꼭 이제 배운 놈들이 과격하게 운전함	연결고리	07.04	21	0
2201328	연애하고싶다 [8]	깡촌쥐	07.04	90	1
2201327	헬스장 국룰 [2]	연결고리	07.04	59	0
2201325	오늘 시티드로우 못해서 개빡친다	헬갤러(211.36)	07.04	23	0
2201324	김종국 등한다 [1]	오운일기	07.04	86	0
2201323	멸치 등, 하체, 등, 하체만 하는중인데 이제 뭐하지?? [1]	헬갤러(211.58)	07.04	18	0
2201318	운동 끝나고 옥수수 먹는 건 독극물 먹는 건가 [1]	헬갤러(118.32)	07.04	29	0
2201317	박재훈 따라하는 새끼들 로카티급식보다 혐오스러움	ㅇㅇ(223.38)	07.04	33	0
2201316	착한 계집은 남편이 운동하고 오면 갈치조림을 대령한다. [2]	김빠삐	07.04	60	0
2201315	실시간) 몸 좆 망한 사람 [11]	헬갤러(106.101)	07.04	157	0
2201313	난 선풍기 바람 시원하게 하는법 아는데 [3]	김빠삐	07.04	45	0
2201311	넥슨이 그래도 보지캐릭은 잘만든다 [2]	김빠삐	07.04	65	0
2201310	럼블롤러 존나 아프네 [1]	ㅇㅇ(118.235)	07.04	19	0
2201309	아이들 아픈건 딱 질색이니까 이노래 QWER 노래인줄 알음 [1]	ㅇㅇ(106.101)	07.04	41	1