디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이 덤벨 무분할 루틴 어떻게 줄이는게 좋을까요?

헬갤러(211.105) 2024.07.08 23:54:42
조회 136 추천 0 댓글 10

덤벨사서 집에서 홈트하고 있는데

제 욕심이 너무 컸는지 퍼져서 못끝냈네요

제가 짜놓은 루틴이

1. 덤벨 벤치프레스(가슴) 12~15x4

2. 덤벨 로우(등) 12~15x4

3. 덤벨 숄더프레스(어깨) 12~15x4

4. 덤벨 스쿼트 12~15x4

5. 덤벨 컬(이두) 12~15x4

6. 덤벨 킥백(삼두) 12~15x4

---------------------------------------

7. 푸시업 100개

8. 턱걸이 가능한만큼 x4

7 8번은 매일 수시로

요렇게 인데 5번 덤벨컬에서 퍼져서 그 뒤로 못했습니다..

헬린이는 무분할로 매일 하라고 하길래 유튜브 덤벨 무분할 루틴 따라 한건데 힘드네요 ㅠㅠ

이걸 이틀로 나눠서 해야할지, 아니면 전신을 하되 가짓수를 줄일까요?(어떻게 줄이면 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다..)

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 흡연때문에 이미지 타격 입은 것 같은 스타는? 운영자 24/07/15 - -
이슈 [디시人터뷰] '좋아해요'로 마음을 사로잡은 배우 최하슬 운영자 24/07/17 - -
2218801 쎈사람은ㅋㅋ지들이아니지않나?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(106.101) 19:16 15 0
2218800 소개팅하면 보통 밥값 이정도 나온다는데 ㄹㅇ이냐 ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(211.36) 19:15 22 0
2218799 은퇴한ufc선수조빱출신들이 꼭최강자ㅇㅈㄹ하드라 ㅇㅇ(106.101) 19:15 20 0
2218798 우린 알고도 사랑했어요 야무치즈갤로그로 이동합니다. 19:14 15 0
2218797 오늘도 헬갤에 아픈 친구들이 많네.. 헬갤러(106.101) 19:13 17 0
2218796 지가동물이라는새끼들은뭐냐? 표범도못이기는새끼들이 ㅇㅇ(106.101) 19:13 18 0
2218794 사람들이 전완근 두껍다고 전완근운동하냐는데 헬갤러(175.213) 19:12 34 0
2218793 강원도 사람들은 다 저러냐? [3] 남기준.갤로그로 이동합니다. 19:12 43 0
2218790 확실히 돈을 못버니까 여자들을 돌같이 보게되더라. ㅇㅇ(114.201) 19:10 16 0
2218789 낫또는 어캐 먹는개 갑? 헬갤러(223.62) 19:10 6 0
2218788 월400이고 나발이고 대충 살아 븅신들아 ㅋㅋ [1] 헬갤러(106.101) 19:09 28 0
2218786 인생평가좀ㅋㅋㅋㅋ [3] 환신(106.179) 19:08 282 9
2218784 중소기업 대리(월250만원) 몸평 or 질문 받습니다. 헬갤러(106.101) 19:08 35 0
2218782 환신 저새낀 개빡통이라 체력좋단걸 또 칭찬으로 들음ㅋㅋㅋ 헬갤러(106.179) 19:07 21 0
2218780 여자들 남자 월400 월400거리는거 ㄹㅇ이더라.. ㅇㅇ(114.201) 19:06 25 0
2218778 이런 여자랑 수영장 딸린 대저택에서 느긋하게 살고싶다 헬갤러(106.101) 19:05 29 0
2218776 무게 낮은게 더 자극이 잘오면 낮추는게 맞나요? [2] 헬갤러(117.123) 19:04 19 0
2218773 헬갤오빠들 오늘 의사한테 허리에 찍싸 당했는데 상체 해도돼? 헬갤러(122.43) 19:03 18 0
2218771 환신같은 저주받은 유전자는 안락사가 답임ㅋㅋㅋㅋ [1] 헬갤러(106.179) 19:01 52 7
2218770 비가 많이 오네요 야무치즈갤로그로 이동합니다. 19:00 16 0
2218768 여자들은 부럽다. 백수취준or알바충이여도 취집잘만가고 ㅇㅇ(114.201) 19:00 13 0
2218765 형수님 인스타에 마이크로비키니 올려서 형 빡침 ㅋㅋㅋ ㅇㅇ(117.111) 18:59 25 0
2218764 시발 여긴 고닉 몇명의 일기장이네 헬갤러(223.39) 18:58 27 2
2218760 환신의 신세한탄 헬갤러(223.39) 18:56 14 0
2218757 환신이 너는 런순이랑 결혼해라 ㅇㅇ(223.39) 18:55 11 0
2218755 돈없으면 비혼 솔로가 나음. 이건 진짜 팩트임. ㅇㅇ(114.201) 18:55 12 0
2218754 다음주면 장마 끝나냐 [1] ㅇㅇ(220.127) 18:55 17 0
2218752 루틴 평가좀 ㅇㅇ(106.102) 18:53 7 0
2218751 씨발 수원인데 태풍마냥 비옴 ㄷㄷ [2] 헬갤러(223.38) 18:53 34 0
2218744 자발적 비혼이나 솔로는 최고일 수도 있음 철거용역깡패갤로그로 이동합니다. 18:49 15 0
2218743 에펠탑 실제로 보면 왜 유명한지 알게됨 철거용역깡패갤로그로 이동합니다. 18:48 20 0
2218741 남자들은 여자 속옷 신경 안 씀 [1] 철거용역깡패갤로그로 이동합니다. 18:47 24 0
2218740 님들 싸이콘서트 젬남? [2] 헬갤러(223.62) 18:45 23 0
2218739 성매매가 가장 저급한 취미 아니냐 [3] 철거용역깡패갤로그로 이동합니다. 18:45 35 0
2218737 주소를 깟으니까 찾아갓겟지 남기준.갤로그로 이동합니다. 18:41 19 0
2218735 기상함 마늘쫑갤로그로 이동합니다. 18:37 11 0
2218734 빵빵이가 5개면 뭐라는지 알아..? [2] 타녹스갤로그로 이동합니다. 18:32 47 0
2218731 도태한남 레깅스 언냐들 ㅇ 시선강간하러 출격 ㅇ 김기휘(오운이)(106.101) 18:32 28 0
2218730 케틀벨 운동은 근지구력에만 좋음? 심폐지구력에는 별로임? ㅇㅇ(182.211) 18:30 11 0
2218729 실시간 운동하는데 쿵쾅충 ㅈ되 정신 나갈거같음 ㅇㅇ(183.105) 18:29 29 0
2218726 버즈프로 착용감 좆같다정말 [4] 왼손이갤로그로 이동합니다. 18:25 66 0
2218723 이젠 감기때문에 골반보다 어깨 ㅇㅇ(106.101) 18:21 59 0
2218721 몸매 자랑하다 여시에서 강퇴당한 여대생 ㅇㅇ(117.111) 18:21 47 0
2218719 한남 면씹이라 ㅇ 김기휘(오운이)(106.101) 18:20 23 1
2218718 헬린이 어제부터 운동할 때 뒷골이 당김 카로칸갤로그로 이동합니다. 18:20 12 0
2218717 올림픽나갈라고 손가락 자른새끼가있네 [2] 왼손이갤로그로 이동합니다. 18:19 57 0
2218714 저녁매뉴 족발애 비빔면 어떼? [3] 헬갤러(223.62) 18:14 19 0
2218711 머릿고기 1kg 사다가 뼛국 내고 끓여 먹으니까 걍 국밥집ㅋㅋ [4] 잡초맨갤로그로 이동합니다. 18:12 16 0
2218710 재든말든 너는 키나 좀 재라 [2] 흄님이시다갤로그로 이동합니다. 18:12 46 1
2218709 인바디를 왜 자주재 장애인아 ㅇ 김기휘(오운이)(106.101) 18:11 28 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2