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근데 가끔씩 가슴하는날에 프레스 안하고앱에서 작성

빠삐김갤로그로 이동합니다. 2022.03.31 19:56:51
조회 120 추천 2 댓글 1
														

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플라이류 중심으로 고중량 조지면

평소에 안오던 근육통 개오짐 ㅋㅋ


헬스장 가자마자

팩댁머신 앉아서  풀로 꼽고
4-5세트 조지면서 시작하고

기타 가동범위 좋은 머신들 
(수축하면서 그립간격 좁아지는머신들)
위주로 고중량 조지고

푸레스류 완전 배제하거나
후반으로 미루면

평소 밴치프레스-덤벨프레스 로 하던
평범한 루틴과는 다른 자극과 근육통이 개오짐


일반적인 루틴 2-3번 하면
한번쯤은 이런 루틴도 조져보셈

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