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168 55kg멸치 벌크업 식단 어때요?앱에서 작성

고라니이등병갤로그로 이동합니다. 2022.04.05 11:30:26
조회 305 추천 0 댓글 6

아침
우유250ml+미숫가루2포
방울토마토10개
구운계란(흰자만)4개      합:432kal

간식
바나나2개
아몬드10개
누네띠네4개       합:544kal

점심
깨소금밥(밥+간장+깨+계란)
닭가슴살1개
누네띠네 2개    합:500kal

(운동전)간식
아몬드10개
초코우유200ml
구운계란6개
누네띠네2개   합:537kal

저녁(운동후)
밥+계란프라이+양파고구마볶음
닭가슴살2개
방울토마토10개
네덜웨이메스 게임너1잔    합909kal


형들 어때요?? 운동하는 친구한태 물어보니 유당이 많다는데

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