디시도 처음이고 헬스도 처음인 뉴비입니다.

어디서 막 되냐? 이렇게 써야된다고 들었는데 여기 갤러리가 어떤 분위기인지 몰라서 일단 존댓말로 쓸게요...

나이는 27살이고 키는 168 / 체중 65kg입니다.

골격근량 28.2kg  / 체지방량 14.7kg이고

운동은 보통 부위별 1시간 가량 합니다. (스트레칭, 유산소 시간 제외)

운동 수준은 (1세트 당 모두 12회 하며  5세트 진행합니다) 

1. 하체 

- 레그 익스텐션

20kg / 25 / 30 / 30 / 35

- 레그 컬

25kg / 30 / 30 / 30 / 35

- 스쿼트

25kg / 30  / 30 / 30 / 40

2. 가슴

- 벤치

20kg / 30 / 40 / 40 / 30

- 체스트 머신

20 / 30 / 30 / 30 / 40

- 플라이 머신

15 / 30 / 30 / 30 / 35

3. 등

- 데드

20 / 30 / 40 / 40 / 40

- 랫풀

15 / 20 / 25 / 25 / 30

그 외 어깨나 이두, 삼두 운동 등은 거의 안하는 편입니다.

보통 하루 3끼 먹는데 보통 밥 1공기 + 소고기젓갈 꼬치 2개분 정도 먹어요.  (대충 고기 2주먹?) 야채나 이런건 따로 안 먹고 비타민 등도 안먹습니다.

kg 당 1.6g 정도 먹으라는 말을 들어서 제 경우 하루 당 104g 정도 먹으라고 하는 데

이렇게 먹어도 다 채워지고 있을까요...? 일단 지금은 밥 1공기 + 고기 한주먹 + 닭가슴살 1덩이 이렇게 먹거나 밥 1공기 + 닭가슴살 1덩이 먹습니다.

충분한지 잘 모르겠어요...

충분하다 하더라도 간혹 끼니를 거를 때가 있어서 보충제를 하나 사두려고 하는데 

wpi 보충제 추천해주실수 있을까요...?