운동 루틴좀 부탁 드려요.

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이분 체형 선천적일수 있는거냐? 맨날 하체하는 영상만 올리시는데걍 상체는 보통체형인거같은데벅지 궁디만 ㅈㄴ두껍네좋은거 들어간거임?- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

운동 루틴좀 부탁 드려요.앱에서 작성

은혜갚는까치!

2022.04.05 15:24:38

조회 66 추천 0 댓글 0

안녕하세요.

남자이구요

집에서 홈트레이닝을 하려고 하는대

운동 루틴좀 부탁드려요.

목적은 균형잡힌 탄탄한 몸이구요.

집에 있는 운동 기구

1. 멜킨스포츠 턱걸이 기구 (딥스되는 기구)

2. 무게 조절되는 아령

그 외는 맨몸운동 위주로 할 예정이구요

빠른 걸음으로 산책하는거 좋아해서

유산소도 5~6km 정도 매일 하고 있습니다.

근력운동은 1시간~1시간10분정도 생각하구요.

산책 50분정도 생각해서 총 2시간 생각합니다.

그 이상은 해봐도 너무 힘들고 꾸준히 안하게 되더라구요.

등,어깨,가슴,팔,하체 운동을 골고루 할 수 있는 루틴 부탁드려요.

운동명칭 써주시면 제가 상세운동은 찾아볼게요

ex) 월요일

1.등: 턱걸이

2.가슴: 푸쉬업

화요일

1.하체: 스쿼트, 런지

이런식으로 부탁드려요.

- dc official App

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