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35일차 헬린이 오운완앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2022.04.05 23:00:19
조회 39 추천 1 댓글 2

*하체+어깨+이두+복근

1.하이바 스쿼트 5세트 55x10

2.레그 익스텐션 4세트 45x10

3.레그 컬 4세트 40x10

4.밀리터리 프레스(머신) 5세트 40x10

5.사이드 래터럴 레이즈 4세트 8x12

6.리버스 펙 덱 플라이 4세트 35x12

7.암 컬 머신 6세트 35x10

8.레그 레이즈 4세트 20회씩

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