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(헬프) 스쿼트 엉덩에 힘주는게 정확히 뭐임요??모바일에서 작성

ㅇㅇ(221.144) 2022.04.06 00:41:56
조회 108 추천 0 댓글 12

바깥쪽 대둔근을 안쪽으로 모으는 거임

아니면

괄약근을 조이는 거임..??

둘 다 동시에 하기는 자극이 애매하던데..


괄약근 조이는건 케겔 운동아닌가
헷갈림...

아니면 소변 참는 느낌으로만 자극 주면 되나?

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