헬스장 3일차 헬린이 질문좀요

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이여자 하체가 뭔가 부족해보이는 이유가 뭐냐? 골반넓이랑 둔근 둘다 상당히 발달되보이는데 작성자 : 헬갤러

헬스장 3일차 헬린이 질문좀요모바일에서 작성

ㅇ(59.16) 2022.04.07 18:39:21

조회 90 추천 1 댓글 5

1.첫날 윗몸 하고 다음날 근육통와서 풀어주긴하는데 아직 아파서 복근운동 못하고있는데 그냥 두는게 나을까요?
계속 하는게 좋을텐데 그냥 누워있다가 일어나기만해도 바닥짚고 일어나야될정도로 노답임..

2.분명 팔운동용 기계가 아닌데 팔이 아파요
기계에 그려진대로 자세취하고 유튜브보고 자세 취해도 팔이 아프고
어깨나 가슴엔 자극 안옴
그 앉아서 팔 옆으로 벌렸다모으는거요
가슴운동인데 자극이없어요
가슴 피고해도.. 가슴에 힘주는방법을 모르는건가

3.보통 몇시간해요?
가서 런닝20분하고 1시간 30분동안 웨이트하고 다시 런닝해서
거의 2시간 30분정도하는데 모자란건가요?
1시간 30분 정확히 웨이트하는게아니고 자극안들어가서 효율적이진 않은듯해요

4.단백질같은거 운동다하고 거의 1시간뒤에 먹는데 상관없지않나요?
운동하면서 먹으라는데 집가서먹어도 괜찮나요

좋은팁 있으면 알려주세요ㅜㅜ

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