고3 다이어트 질문( 대회 준비중)

고3 다이어트 질문( 대회 준비중)모바일에서 작성

ㅇㅇ(117.110) 2022.04.08 12:41:29

조회 253 추천 1 댓글 6

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2월 9일부터 시작해서 몸무게82kg로 시작
오늘 몸무게 재니깐 74.7이였고 치팅은 한달에 한번만 하고 있음

식단은 탄수 250g 지방 50g 탄수200g이상 잡고 2350칼로리로 먹고있어 몸무게 정체 될때 마다 50칼로리씩 줄이고 유산소는 아직 안하고 있어
아침은 빵+닭가슴살 10시30분때 밥 105g+닭가슴살 점심때 밥 210g+닭가슴살 3시30분때 밥105g+닭가슴살
3분할로 가슴어깨 하체 등팔 이렇게 운동한뒤 저녁으로 빵+닭가슴살+프로틴 먹고 복근 15분하거든 잘하고 있는거 맞을까?

고정닉 1

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