디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

여자헬린 전신루틴좀 봐줘앱에서 작성

ㅇㅇ(1.232) 2022.04.08 17:10:51
조회 140 추천 0 댓글 3


생초보 헬린이 루틴

데드리프트 빈봉으로 15x3 
렛풀다운 15 하면 힘든 무게로 15x3
시티드로우 15x3
스쿼트 맨몸 10x3
레그익스텐션 15x3
레그발바닥으로미는거 15x3
덤벨숄더프레스 15x3 3kg
덤벨사이드레터럴레이즈 15x3 2kg 
덤벨컬 15x3 3kg

어떰?

- dc official App

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 힘들게 성공한 만큼 절대 논란 안 만들 것 같은 스타는? 운영자 24/06/10 - -
이슈 [디시人터뷰] 웃는 모습이 예쁜 누나, 아나운서 김나정 운영자 24/06/11 - -
589281 헬창이 밥집하는데 가게이름뭘로하까 센스쟁이들없냐 [7] 네추럴킹(106.101) 22.04.15 64 0
589279 70kg에 벤치 110kg으로 3rm이면 ㅆㅅㅌㅊ냐? ㅇㅇ(223.39) 22.04.15 52 0
589277 몬짐에 노익스 포도맛 60서빙 재고 들어옴 ㅇㅇ(223.62) 22.04.15 53 0
589276 하체인증하는데 꼬추가리는애들 추함 [2] ㅇㅇ(39.7) 22.04.15 74 0
589274 헬스장에서 클린앤저크하면 개민폐냐? [3] F.K갤로그로 이동합니다. 22.04.15 72 0
589273 레그컬 자극 ㅆㅅㅌㅊ [2] 전생했더니엄준식이였던건에대해갤로그로 이동합니다. 22.04.15 103 0
589272 본인 입으로 쓰으으으읍 소리 냈음 '푸카갤로그로 이동합니다. 22.04.15 39 0
589271 이쁘지않냐 [4] 국산고등어(수입산)갤로그로 이동합니다. 22.04.15 98 0
589269 신은 없는게 낫다 '푸카갤로그로 이동합니다. 22.04.15 37 0
589267 연딸 치니까 여자가 돌로 보이네 [2] ㅇㅇ(221.155) 22.04.15 87 0
589266 개이 개이(125.181) 22.04.15 28 0
589265 헬스하시는센스있는분들 도와주세요 [1] 네추럴킹(106.101) 22.04.15 44 0
589264 풀업 와이드 어떠? [1] ㅇㅇ(112.146) 22.04.15 51 0
589262 올해 목표가생겼다 응원바란다 [2] ㅇㅇ(121.174) 22.04.15 41 1
589261 여자들 ㅅㅂ 남자 화장실 근처에서 꺼져 ㅅㅂ [1] '푸카갤로그로 이동합니다. 22.04.15 96 0
589259 운동다함묘. [2] ㅇㅇ(118.235) 22.04.15 50 0
589258 진지하게 싱크로율 몇퍼냐 [3] [Deutschland]갤로그로 이동합니다. 22.04.15 81 0
589257 아 오늘 왜케 피곤하지ㄹ hexid11갤로그로 이동합니다. 22.04.15 32 0
589256 하이바 스쿼트 150kg 4회 성공 [5] ㅇㅇ(106.101) 22.04.15 86 0
589251 김치 냄새 >> 돼지 사료 냄새 '푸카갤로그로 이동합니다. 22.04.15 41 0
589250 이거 가능한 플랜임? [8] ㅇㅇ(121.130) 22.04.15 127 0
589249 체력 올릴려먼 유산소만 ㅈㄴ 해야함? 긔네스갤로그로 이동합니다. 22.04.15 57 0
589245 2분 빨리뛰고 1분쉬고 이패턴 좋은듯 ㅇㅇ(211.234) 22.04.15 33 0
589244 같은체중에 체지방만빠지면 얼굴살도빠지냐? ㅇㅇ(223.38) 22.04.15 138 0
589243 어제 여친 때문에 강제로 엽떡 조짐 [2] ㅇㅇ(223.38) 22.04.15 90 1
589242 제주도 가면 렌터카 하는 게 낫냐 택시가 낫냐 [3] ㅇㅇ(39.124) 22.04.15 125 0
589241 스타킹은 이렇게 찢어야돼 ㅇㅇ(14.38) 22.04.15 75 0
589240 네고왕 바르닭 닭가슴살 질렀따 ㅇㅇ(180.68) 22.04.15 335 0
589236 170중후반 60키로 멸치인데 살쩌야함? ㅇㅇ(223.39) 22.04.15 47 0
589235 생각해보니까 한녀가 트레이너들한테 끌리는건 당연한거임 [3] ㅇㅇ(59.21) 22.04.15 135 0
589234 왜 구력이 깡패라는건지 알았음 ㅇㅇ(211.234) 22.04.15 58 0
589231 살인이 4년…?? [5] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 22.04.15 91 1
589230 pt특징)))) 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 22.04.15 94 0
589229 보닌헬장 pt 받는사람 존나많은데 딱새보다 회원이 ㅇㅇ(221.165) 22.04.15 127 0
589228 고1인데 근육이 안크는거같음 [1] ㅇㅇ(223.39) 22.04.15 75 0
589227 근데 막상 뒤로 해보면 실망하잖아 [4] ㅇㅇ(223.38) 22.04.15 84 0
589224 카톡에 본인 사진 한장도 없는 여자는 무조건 외모 안되는 여자냐? [1] ㅋㅋ(211.246) 22.04.15 67 0
589223 단발추천좀 [4] ㅇㅇ(118.235) 22.04.15 80 0
589222 나 dvd 방 한번 가봤는데 58.76(111.118) 22.04.15 48 1
589221 관상 좇같은년은 하는짓도 좇같노 [2] ㅇㅇ(120.142) 22.04.15 61 0
589219 헬스하는데 갑자기 머리가 ㅈㄴ 아프다 ㅇㅇ(110.70) 22.04.15 44 0
589218 씻고 내성발톱 소독하고 헬스가야겠노 [1] 69키로갤로그로 이동합니다. 22.04.15 32 0
589217 키 168로 한국에서 산다는 건 [9] 아르헨v2갤로그로 이동합니다. 22.04.15 114 0
589216 나그래도 많이뺀거임 [4] 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 22.04.15 68 0
589215 근데 힘 ㅈㄴ센데 몸이 중량에비해 안큰거 [2] ㅇㅇ(211.234) 22.04.15 64 0
589214 운동 이렇게 했더니 철봉에 매달리는 것도 안됨 ㅇㅇ(39.119) 22.04.15 65 0
589213 운동 3년 차 ㅇㅇ(223.38) 22.04.15 82 0
589211 피티 1회 8만원이면 어느정도임? [5] ㅇㅇ(39.7) 22.04.15 165 0
589210 오늘 치킨먹으실거다 [4] 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 22.04.15 46 0
589208 속옷 선물 받았었는데 [1] 아르헨v2갤로그로 이동합니다. 22.04.15 77 1
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2