오늘부터 해서 일주일에 2번 총 10회를 끊었는데 7년 전에 반월상 연골 파열 수술 받은 이후로 운동을 아예 안해서인지 체력이 너무 안좋아요

다음달에 입대여서 입대하기 전에 7주동안 운동 좀 하고 들어가야할거 같아서 시작했는데 오늘 스쿼트 10회씩 세번하고 무슨 운동인지는 모르겠는데 하체 비스듬하게 고정시켜놓고 상체만 내렸다 올렸다 하는 운동을 10회씩 두번 했는데 다리가 후들거리고 숨도 차고 속이 울렁거리다 못해 나중에 런닝머신 할 때는 토 나올 듯이 울렁거리더라구요

트레이너 분께서는 너무 무리하지 말고 꾸준히 2주정도 하면 나아질거라는데 매일 하면 나아질까요? 매일 가서 하려했는데 오늘 받고 보니까 ㅏ내일이 두려워지네요

그리고 Pt 수업 없는 날에는 혼자 가서 수업 때 배운거 그냥 반복만 하면 될까요?

먹는거는 인스턴트나 밀가루 단거 먹지 말라 하셨는데 그냥 거를거 거르면서 집밥 먹으면 될까요 아니면 따로 식단을 챙겨달라 할까요?

질문한게 좀 많은데 조언 부탁드립니다