헬스 2월에 시작해서 막 2달차 되는 163/55kg/21살 헬린이 입니다 (골격근량 24.7 표준 턱걸이 수준)

2월에는 10회 PT 신청해서 자세랑 루틴 식단에 대한 부분에서 배웠고 그 이후로는 혼자서 열심히 꾸준히 하는중이에여

처음에 PT 받았을 때는 저중량 고반복으로 해서 하체(이두 삼두), 어깨, 등, 가슴 순으로 4분할로 진행 했습니다

그 이후 배운대로 헬스장 가서 꾸준히 하루도 안 빠지고 열심히 가는중이에여

근데 분할로 운동하면서 느낀 것이 예를 들어 어깨를 하는 날이면 어깨를 하는데 자극이 제대로 안 오는 느낌을 강하게 받아 제자리 걸음 하는 것 같아 

현타가 자주 왔었어요..

(하체 빼고 다른 부위 동일)

그래서 해결방안을 찾아보다 유튜브 또는 커뮤니티를 보니깐 헬린이는 무분할로 해야지 이점이 많이 있다는 것을 보게 되어서 이번에 무분할로 진행해 볼려고해요.

무분할 루틴은 (하루 진행해봄)

벤치프레스or 스미스벤치 12x5 20~40kg

시티드 로우 12x3 20~40kg

랫폴다운 12x3 30kg

데드리프트 12x3 25~30kg

보조머신풀업 50kg 10x3

덤벨숄더프레스 12x4 10kg

사레레 10x3 3~5kg

스쿼트 or 스미스이용 12x5 20~40kg

레그프레스 100kg 10x3

이런식으로 진행하고 있습니다. 근데 무분할 루틴으로 진행하면 근육을 쉬게 해주기 위해서 주 3~4회정도가 적당하다고 들었습니다.

여기서 문제가 지금 제가 시간이 넘쳐나고 맨날 맨날 운동을 너무 가고싶을 정도로 재미가 들려서 적어도 주 5~6회는 헬스를 하고싶어요!

그렇다고 2~4분할로 넘어가면 제가 지금 자극점을 찾기는 하지만 제가 느끼기에 아직 많이 부족한 것 같아 한 부위 한 부위에 집중해서 최대치의 자극을 줄 자신이 없어요.. (다른 부위에 자극을 뺏기는 경우가 빈번 예 : 덤벨프레스를 하면 가슴에 자극이 오기 전 삼두의 힘이 다 빠져 제대로 된 운동을 수행하지 못함)

무분할로 주 6회 해도 괜찮을까요..?

결론

1. 본인 헬린이는 분할 운동으로 2개월 진행하였지만 운동이 제대로 되고 있다는 것을 느끼지 못함.(제자리 걸음, 현타)

2. 그래서 무분할로 진행해보려고 하는데 운동을 주 5~6회 이상은 진행하고 싶음

3. 일요일 하루 쉬고 주 6회 무분할 운동을 어떻게 생각하시는지 또 주 6회를 하고싶다면 차라리 분할운동을 진행하는게 좋은지

많은 답변 부탁드립니다...