운동시간 질문 - 헬스 갤러리

운동시간 질문모바일에서 작성

00(118.235) 2022.04.16 18:23:32

조회 44 추천 0 댓글 0

30대후반 남성이고 호리한 체격입니다
근무시간이 길고 생활때문에
일주일에 한번씩 2년했다가
최근 일주일에 2번으로 바꿨어요

문제가 웨이트만 2~2.5시간 해서요
가슴 밀고당기고, 어깨 밀고 당기고, 팔 컬 딥스,
다리 컬 익스 스쿼트, 가슴 모으기, 복근 이렇게 해요
데드는 다른날 깔짝하고 갑니다
1세트 10회 점차 올리는 식으로 되는데로 하고
1~2분 쉬면서 호흡에 집중해요

솔직히 1.5시간되면 힘이 고갈되고 힘들긴합니다
호흡도 안좋아지면 조금더 길게쉬고 부위 바꾸면 또 되긴되요
1시간 이상하면 근손실오고 안좋다는데 저는 장시간 버틸수 있는 체력을 만드는게 목적이긴합니다

주2회 이런식으로 운동하면 많이 안좋을지 의견을 듣고싶어요

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