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형님들 헬린이 진짜 기초적인 질문입니다. 모바일에서 작성

ㅇㅇ(1.47) 2022.04.16 20:56:07
조회 303 추천 0 댓글 7
														
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하루 운동 1시간 30분 정도 하고있습니다.
운동강도는 벤치는 몸무게 1배수
데드리프트는 2배수 스쿼트는 1.5배수
전체 운동을 딱 이정도 수준에서 하고있습니다.

식단조절은 안하고있고
처음으로 프로틴이라는걸 먹어보려고 하는데


키 186에 몸무게 72키로입니다.
구매제품은 옵티멈브랜드 골드스탠다드
1스쿱에 단백질 24g이라고 나옵니다.

한번 먹을때 몇스쿱을 넣어서 먹어야하고
1스쿱에 물은 얼마나 넣어야 하는건가요?
질문이 수준낮아서 죄송합니다.


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