헬린이 운동식단 상식 질문좀

ㅇㅇ(116.121) 2022.04.19 18:21:58

조회 49 추천 0 댓글 0

일단 체형은 돼지 멸치 둘다 아닌 걍 일반체형임 174/ 73 이고(멸친가..)

운동한지 1년정도됬고 체중은 계속 비슷하면서 골격근 29 체지방 23 정도에서 골격근 35 체지방 18 정도로 천천히 변했음 여태까지는

여튼 너무 헷갈려서 물어보는데 주6회이상 꾸준히 운동을 올바른 방향으로 하고있고 휴식도 문제없다는

전제하에 영양만 고려했을때

일반식을 먹으며 단백질양만 1.5~2 챙겨가려 노력하는식의 일반인기준 나름의 식단이랑

흔히 하는 보빌식으로 선수같이먹는 하드한 식단이랑

초보자 기준(본인은 1년~3년차미만정도로 생각)에서 많이 차이가 남?

메인으로 묻고싶은건 일반인기준 나름 단백질은 챙기는 느슨한 식단으로도

체지방은 10초반정도까지는 무리없이 갈수있는거임?

원하는대로 꾸준히만한다면 2~3년차에 체지방 10~15사이 유지가 가능하다면 하던대로

느슨하게 먹고싶은것도 먹으면서 하려는데 이게 빡세게 식단을 가져가야 얻을수있는거여서

내가 잘못생각하고있는건지 궁금함

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가족과 완벽하게 손절해야 할 것 같은 스타는?	운영자	24/06/24	-	-
599736	"싫어! 이제 임심하고 싶지 않아!" [2]	ㅇㅇ(223.62)	22.04.20	82	0
599735	아 세상을 통달했다 나는 이제 신이다	ㅇㅇ(39.124)	22.04.20	28	0
599733	본인 누가봐도 피지크 체형이지? [1]	ㅇㅇ(211.36)	22.04.20	141	1
599732	건전한 헬스 커뮤니티 없냐 [1]	ㅇㅇ(138.246)	22.04.20	50	0
599728	아오 왼손아 레드윙 8111사야지? [2]	hexid11	22.04.20	47	0
599724	차단	아기베베(223.38)	22.04.20	30	0
599723	술 끊기 너무힘들다 [1]	ㅇㅇ(211.199)	22.04.20	40	0
599719	민콩이 실업계인데 무슨.... [2]	ㅇㅇ(39.7)	22.04.20	44	0
599718	민콩아 나 EBS폈다 약대CC가자 [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.04.20	52	0
599717	밀에 있는 단백질도 계산해야됨?	ㅇㅇ	22.04.20	46	0
599716	헬뚱이 질문	ㅡ(118.235)	22.04.20	41	0
599715	이거 여유증수술해야되나.. [5]	5600ㅇㅇ(121.166)	22.04.20	275	2
599713	다관절운동이 뭐임 두개이상 관절쓰는거? [4]	ㅇㅇ(59.3)	22.04.20	33	0
599712	아까 이목구비 답없나 입니다. 눈도 한번 까보겠습니다. [6]	ㅇㅇ(222.108)	22.04.20	83	0
599711	나 올해 수능 볼 예정인데 민콩이 큰일났다. [1]	ㅇㅇ(116.45)	22.04.20	33	0
599710	성형에 4000만원쓴 여장갤러리의 싱크대노가다 러버 [4]	ㅇㅇ(118.235)	22.04.20	1835	22
599709	난 여기서 시작할꺼다 누가뭐래도 여기서 완성된다	궁뎅이(1.246)	22.04.20	16	0
599707	IFBB 피지크프로 4년이면 가능할까?	ㅇㅇ(223.38)	22.04.20	111	0
599706	낼 금요일임 ㅎ	국산고등어(수입산)	22.04.20	43	0
599705	헬린인데 복근 운동은 뭐해야해?	뚜뚜	22.04.20	27	0
599703	나 내일 신검 받으러 간다..	ㅇㅇ(123.213)	22.04.20	18	0
599702	작년 7월부터 운동했는데 운접하고싶네 [10]	ㅇㅇ(183.106)	22.04.20	119	0
599700	찐따마냥 통피로 지랄하는 꼬라지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	22.04.20	35	0
599699	차단	아기베베(223.38)	22.04.20	30	1
599698	근육 다이어트	ㅇㅇ(139.64)	22.04.20	48	0
599697	복압 질문	ㅇㅇ(14.45)	22.04.20	38	0
599695	중2 3대 350	헬생아(211.109)	22.04.20	33	0
599691	씨발 살면서 지금보다 더힘들수있을까 [6]	궁뎅이(1.246)	22.04.20	60	0
599690	나정도면 체지방몇퍼나옴?? [10]	ㅇㅇㅇ(118.235)	22.04.20	225	1
599688	반팔 오버핏 안 입는 사람있음?	ㅇㅇ(1.242)	22.04.20	79	0
599685	이센스 독이나 들어라	궁뎅이(1.246)	22.04.20	18	0
599683	살빼도 이목구비 답없는 얼굴인가요? 진짜궁금해서 [12]	ㅇㅇ(222.108)	22.04.20	120	0
599682	내	ㅇㅇ(118.235)	22.04.20	14	0
599681	깟	ㅇㅇ(118.235)	22.04.20	15	0
599680	조	ㅇㅇ(118.235)	22.04.20	17	0
599679	발	ㅇㅇ(118.235)	22.04.20	15	0
599678	시	ㅇㅇ(118.235)	22.04.20	15	0
599677	헬린이 2주 결과	ㅇㅇ(49.167)	22.04.20	30	0
599676	행님들 아령 12kg 쓰는데 벌크업했으면 이제 몇 살까요	ㅇㅇ(220.77)	22.04.20	64	0
599674	나 ㅍㅌㅊ임 ㅍㅅㅌㅊ임? [3]	ㅇㅇ(223.38)	22.04.20	105	0
599673	근데ㄹ 헬창껀 옷 괜찮음ㄹ	hexid11	22.04.20	90	0
599670	ㄹㅇ 헬린이들 90퍼는 3개월 안에 때려침? [4]	마미≠아미	22.04.20	138	0
599669	여기색히들은 반팔못입어서 안달이네	ㅇㅇ(116.123)	22.04.20	37	0
599667	디로딩 이거 해야하냐?	ㅇㅇ(223.38)	22.04.20	31	0
599665	이거 친구가 추천해줘서 먹는데 으깨먹어도댐? [2]	ㅇㅇ(210.90)	22.04.20	70	0
599662	형님들 운동 어떻게 시작해야할까요 ??	ㅇㅇ(49.163)	22.04.20	52	0
599660	난 뚱녀는 도저히 불가능인 듯 [1]	ㅇㅇ(117.111)	22.04.20	93	1
599659	근데 빅머슬7이라는거	ㅇㅇ(223.38)	22.04.20	91	0
599658	책 100페이지 읽는데 몇 분 걸림?	ㅇㅇ(182.161)	22.04.20	26	0
599657	뮤비실화임? [1]	175,206	22.04.20	47	0