식단좀 봐주세요.

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등평좀 예아 작성자 : 쏟아지는맘을

헬정자(112.157) 2022.04.20 11:43:01

조회 193 추천 0 댓글 2

늦은 아침겸 점심 : 닭가슴살계란밥 331kcal(단백질16g) 닭가슴살 볼 125kcal(단백질17g)

늦은 점심겸 저녁 : 고구마150g 210kcal 계란2개 154kcal(단백질14g) 아몬드7개 50 kcal

운동 3시간전 : 고구마150g 210kcal

운동후 : 보충제1스쿱 200kcal(단백질22g)

총 칼로리 1,280kcal 총 단백질 69g

운동시간이 매우 늦습니다. 거의 밤12시

현재 172CM/83KG

다이어트+기초근력 단련 목표로 진행중입니다. (목표체중 70KG)

운동은 1시간~1시간20분 주 6일 진행하고 있습니다.

이렇게 진행하면 몸에 무리가 올까요? 저렇게 한지는 일주일정도 됐습니다.

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