완전 쌩으로 시작하는 초보인데요

ㅇㅇ(211.63) 2022.04.20 14:06:56

조회 148 추천 0 댓글 3

현재 키 168cm 몸무게 87kg 이고 인바디 그런건 안해봤는데

눈으로 봐도 et체형인 상태인데

올해는 정말 큰맘먹고 운동해서 몸무게 10kg만 빼고 싶은데

유튜브나 구글에 검색해봐도 집에서 하기 힘든상황이고 퇴근후에는

코로나때문에 주변 헬스장이 다 문을 닫는상황인데

현재 집에서 하고있는게

맨몸 푸쉬업 10회 5세트

케틀벨 8kg 2개로 데드리프트or스쿼트 20회 5세트

풀업 중간봉에 대각선으로 매달려서 10회 5세트

유산소 30분정도 하고있습니다

풀업은 밴드도움받아도 정자세로 1회가 아직은 안되는거같아요 자극을 주거나

견갑을 내리는방법도 몰라서 등이 아니라 어깨나 팔로 올라가는거 같아서요

케틀벨 스윙도 100회씩 해주는중인데 여기서 더 추가하면 좋을거 뭐있을까요?

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