이두운동 궁금한 거 있음

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너네 헬스장에도 신음충들 많냐? 우리 동스장에 츠카사 전성기때급 폼가진 여자 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ50대 아재들이 그여자 힙쓰할때만되면 한두명씩 모여듬 작성자 : 헬갤러

이두운동 궁금한 거 있음

ㅇㅇ(59.19) 2022.04.20 15:19:12

조회 43 추천 0 댓글 0

손을 내전하면 이두가 수축하고 외전하면 팽창(이 표현이 맞나?? 암튼)하잖아? 그럼 덤벨들고 손목을 돌리는 것만으로도 이두에 자극이 가는 거임?

그리고 근육운동을 할 때 기본적으로 근육이 수축하고, 팽창하는 그런 동작을 이용해서 하기 때문에 가능한 범위에서 최대한 수축시키고, 팽창시키잖아?

그럼 컬을 할 때 내릴 때는 손목을 외전하고 들어올릴 때는 내전시키면 더 자극을 잘 먹는 거임? 덤벨컬을 할 때 해머컬처럼 잡고 있다가 들 때는 그냥 일반컬처럼 손목을 돌리면서 들고 내리라고 하는 사람들이 있던데 그렇게 하면 회전반경으로 따지면 손목이 고작 90도만 도는 거지만 아예 손등이 하늘로 보게 잡고 시작해서 최고점에서는 손목이 손날이 하늘을 볼 정도로 돌리면 더 자극을 잘 먹는 거 아님? 회전반경이 180도를 넘어가는 만큼 이두근의 움직임이 더 많을 거라고 생각하는데

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