멸치 탈출할라고 존나 많이 먹는중인데 똥만 존나 많이 나옴

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몸평가좀 운동한지는 1년 좀 안된것 같음제대로 빡세게 시작한건 6~7개월 정도170/63 체지방 16퍼 골근 32 정도 나옴피티를 받는것도 아니고 주변에 운동 잘하는 사람이 없어서 고민 끝에 글 올려봄 작성자 : 헬갤러

멸치 탈출할라고 존나 많이 먹는중인데 똥만 존나 많이 나옴

ㅇㅇ(125.186) 2022.04.20 21:20:37

조회 161 추천 0 댓글 2

원래 군것질 자주하고 하루 2끼만 먹던거에서

설탕, 밀가루 싹 다 끊어버리고 (음료수, 과자, 사탕, 젤리, 빵, 라면 이런거 다 끊음)

아침에 우유200미리에 무설탕 시리얼 (현미였나 오곡이었나 그런거임 존나 맛없는거)

점심으로 공깃밥 1개 먹던거 2개

저녁으로 밥 양 2배

자기전에 식빵2장 + 계란2개로 + 햄2장으로 토스트 만들어먹고 취침

이렇게 돌린지 한달됐는데

처음 2주? 정도는 어느정도 살이 찌더니 그 후로는 그냥 유지만되고 설사만 존나 나온다

식단도 전부 건강식, 집밥으로만 먹는데 뭐가 문제인거냐 진짜

억지로 먹는것도 존나 힘든데 효과가 없으니까 너무 좆같다

설탕끊은 효과는 있는건지 피부는 존나 좋아지더라 시발

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