형님들 운동 어떻게 시작해야할까요 ??

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조현병스토커 고닉 반은 상판떼기.jpg 작성자 : 헬갤러

형님들 운동 어떻게 시작해야할까요 ??

ㅇㅇ(49.163) 2022.04.20 22:17:25

조회 51 추천 0 댓글 0

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185cm 89키로 과체중뜨고

뱃살도 엄청나와서 운동해보려고합니다

하루에 40~50분정도 걷고 맨날 실내에서 앉아서 일하구요

운동도 따로 안하니까 허리디스크도 살짞있고

이대론 안되겠다 싶어서

7kg 아령 두개사서 유투브 보고 따라하고 있는데

오늘 팔굽혀펴기를 해보는데 놀랍게도 한번할때 10개 겨우합니다

군대에서 특급전사였고 그당시 몸무게 75kg 복근도있었는데

너무 충격적이네요

저처럼 기본근력도 없는것같은사람이 점진적으로 할수있는 근력운동이나

코어운동이 있을까요?

디스크때문에 플랭크는 하지말라고 하시던데

팔굽혀펴기는 괜찮다 하시더라구요

고정닉 0

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