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[재질문] 커팅중인데 이정도면 치팅 필요없지?

김헬린(222.112) 2022.04.21 10:34:46
조회 148 추천 0 댓글 1

루 2천칼로리 섭취


키 180

몸무게 80

체지방 23퍼

골격근량 35


한달가까이 체중이 안줄어듬

운동도 하고있고, 식단도 진행중임


탄수화물은 180~200정도 먹는것 같고

단백질은 140~150정도 되는듯


이정도면 적당하지? 정체기가 안뚫려



아까 묻혀서 그런데 심박 150으로 달리는것도 저 운동안에 포함 되어있음

월화 고중량+런닝, 수요일 런닝, 목금 고반복+런닝


그중 오늘은 고반복 일이라 선피로 레그컬, 레그익스텐션 3셋 하고 스쿼트 170키로로 100개 조지고,

숄더프레스 100개, 사레레 등등 하고  런닝 심박 150으로 꾸준히 달렸음

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