최근에 상부승모근에 관심이 많은 사람이다. 내가 얼굴이 작고 목이 가능고 길다 그래서 아무리 몸만들고 근육량 올라가도 사람이 족밥같고 약해보이는건 어쩔수 없더라 원인을 찾던 중 목이 얇은게 전투력 약해보이는 원인이라 생각하고 단련 시켜보려고 넥하네스 샀는데 이게 어떻게 사용하는건지 사용법도 모르겠고 국내 유튜버들도 사용하는 사람 본적이 없어서 그냥 혼자해보다 자극점 못찾고 목걸리는 느낌만 나서 구석에 박아놓았다 그다음 생각한데 상부승모근이다. 목부터 목아래까지니깐 여하튼 바벨 슈러그 할라하는데 유튜브 검색해보면 선수나 유튜버 마다 자세가 다다르다 김웅서는 목을 아래로 숙여서 젖꼭지를 먹는 듯이하라하고 광호는 45도로 뒤로사선으로 올리라고 하고 김명섭은 무릅 써서 올리고 이완 다 끝나면 무릎 피라하고  어떤놈은 숄더패킹한상태에서 하라하고 강경원은 그냥 일직선으로 대시 5도정도 숙이라고 하고 도대체 뭐가 맞는거냐 나는 내 운동목적은 목을 최대한 두껍게 만들고 싶은건데 누구것으로 단련해야하나 형들좀 도와줘바

추가로 스미스로 하는 사람을 못봤는데 스미스는 별로임?