헬린이 분할 질문좀 - 헬스 갤러리

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섹스할때 여자 몸 이 정도면 어떰 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 분할 질문좀앱에서 작성

ム-ミン

2022.04.23 00:40:56

조회 75 추천 0 댓글 0

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군대에서 체단실에서 깔짝하다가 이번에 헬스 제대로 시작한지 한달반 넘었는데

헬린이라 머신 위주로 무분할 루틴이 초보한테 좋다고 해서

무분할 루틴은

레그프레스 or 레그 익스텐션 둘중 아무거나 하나 5세트

레그컬 3세트

해머 벤치프레스 5세트

랫풀다운 5세트

숄더프레스 머신 5세트

어시스트 풀업 5세트

이렇게 루틴 맞추고 하루나가고 하루 쉬고 반복함 ㅇㅇ

한달에 15일정도 나가는거라

이렇게 하는게 맞나.. 싶음

고정닉 0

원본 첨부파일 1

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