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헬스유튜버질문했는데 맘급해서 여기서 질문해봅니더ㅓ모바일에서 작성

당근(1.231) 2022.04.23 04:56:18
조회 158 추천 0 댓글 0


운동을 하던 체질은 아니고,
코로나 시기에  때문에 살이 70중반에서 100키로 까지 쪘습니다  
이유는 디저트간식(빵,아이스크림)+치킨+기름진고기를 먹고 하루종일 침대나 컴퓨터앞에 앉아 움직이지 않아서입니다.

근육키우는것보단 일단 살을 좀 먼저 빼는게 목표이고
하루에 오트밀+닭가슴살1개로 닭죽처럼 만들어 2끼 먹고 아이스아메리카노 한잔이 하루 식사량입니다.
운동은 근력운동은 하지 않고 있으며
버피테스트로 전신운동에 가깝게 100-200개를 하고 있습니다

한~두달만 이렇게 유지하고
그이후 일반식1끼 +단백질보충제
근력운동첨가하는건 괜찮을까요?

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