도와주세요 근육짱짱한 오빠들

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쇼츠녀 좌파vs우파 작성자 : ㅇㅇ

도와주세요 근육짱짱한 오빠들앱에서 작성

ㅇㅇ(122.43) 2022.04.24 10:06:13

조회 145 추천 0 댓글 6

현재 175 79 마른형비만 심한편은 아니라 적당운동중

현재 헬스장가서 10분러닝

랫풀다운

시티드로우? 인가

로우풀리

체스트프레스

숄더프레스

바벨컬 머신

레그프레스

레그익스텐션 (맞나 이름)

+)아무거나 조금 더 운동

한다음 러닝10분하고 집갑니다

간지 3~4일차라 전신운동 하고 있습니다. 이루틴으로 얼마정도 가야 적당할까요???

추가로 식단은 따로 안하고 야식 이런건 안합니다 2~3끼 먹고 다 밥이랑 먹습니다

각각 4~5세트 무게는 고중량은 아닙니다

등운동을 조금 올려서합니다(30kg)정도 나머지는10~20kg

지적사항 좀 알려주세요ㅜㅜ 얼마전에 전역했는데 다시 살 붙어서 노력중...

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