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헬린이 루틴 평가좀요모바일에서 작성

ㅇㅇ(110.70) 2022.05.02 22:43:26
조회 45 추천 0 댓글 0

1일 가슴 삼두
벤치프레스 10x6
인클라인 벤치프레스 10x5
딥스 10x5
덤벨 펙덱플라이 or 케이블 크로스오버
10x5
덤벨 프레스 10x5
덤벨오버 10x5
2일차 등 이두
랫풀머신 10x6
덤벨로우 or 바벨로우 10x5
데드리프트 10x5
원암덤벨로우 10x5
시티드로우 10x5
3일차 하체
바벨 스쿼트 10x6
레그프레스 10x5
레그익스텐션 10x5
레그컬 10x5
런지 10x5
4일차 어깨
밀리터리프레스 10x6
사이드 레터럴 레이즈 10x5
프론트 레이즈 10x5
덤벨숄더프레스 10x5
벤트오버 레터럴 레이즈 10x5
최대한 중량 늘리려고 노력하면서 하는데
세트수가 너무 많은가 싶기두 하네요
스승님덜 도와주세요

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