안녕하세요 헬스 시작한 지 7일 된 뉴비입니다.

유툽보면서 공부하다가 많은 분들의 조언을 얻고자 글을 씁니다.

26살

168cm

66kg

목표는 근지구력, 체력 향상입니다.

유툽을 보니 초보자는 머신 위주로 운동하라 배웠기에 현재 루틴은 아래와 같습니다.

현재 하고 있는 루틴

- 준비 운동

- 푸시업 20 x 2

- 견갑골 으쓱거리기 10 x 2

- 스쿼트 자세 버티기 30초 x 2

무분할로 진행 중입니다.

무게 x 횟수 x 세트

- 체스트 프레스 32 x 20 x 5

- 풀업 10 to 1 피라미드 구조

- 레그 컬 25 x 20 x 5

- 레그 익스텐션 25 x 20 x 5

- 마무리 운동

월 화 목 금 근력 운동을 하고

수 토 는 사이클 및 유산소를 합니다.

식단은 닭가슴살 200g, 귀리, 견과류, 요거트, 브로콜리 - 하루 2끼

스쿼트, 벤치 프레스, 데드 리프트는 아직 근육에 힘을 주는 법을 몰라 못합니다.

언제쯤부터 무엇을 하면 좋을지 조언 주시면 감사하겠습니다!!