172에 68~69왔다갔다하는데 앉은 상태에서 배때지 손으로 집으면 뭔 타이어가 잡힘ㅋㅋ 친구말로는 똥배만 꾸득꾸득 차있는 게 마른비만이라던데 안 그래도 비알코올성 지방간으로 간수치 씹망이고 슬슬 관리해야할 거 같은데 식단이라든가 어떻게 해야할 지 감이 안 잡히네 ㅜㅜ


긱사 살아서 평소엔 라면 두개 쳐먹고 끝내거나 도시락이나 스파게티 집어다가 허버허버 쳐먹는데 그렇게 먹어도 일단 1800kcal 안쪽으로 먹긴 함. 가끔 치킨생각 나면 2000넘김.
운동이라곤 개씨발좆같이 산에다 캠퍼스를 쳐 지어놔서 대면수업이나 캠퍼스 밖 나갔다가 긱사 복귀할때만 하는데 아주 살짝 체력 늘어난 느낌은 있음.

이번에 학교주변 헬장 등록하려하는데 네이버 블로그보니까 웨이트도 병행해야 마른비만 해결된다고 하던데 어떻게 시작해얄지 모르겠네.
일단 러닝머신같은 유산소로 체력 올리는 동시에 체지방도 좀 태우고서 풀업같은 대근육 쓰는 운동 위주로 하는 게 좋을까?
일단 철봉 두세개는 함

식단은 그냥 풀때기 적당히 들은 도시락같은거에 과일 슴살 섞어서 먹으면 ㅅㅌㅊ 맞음?
칼로리는 얼마로 제한 해야할까?