개인적으로 운동에 대해

유산소 = 달리기, 싸이클 같이 인내력 요구하며 오래하는 운동

무산소 = 웨이트 으쌰으쌰

이 정도 지식밖에 몰라요

식단조절이고 뭐고

그냥 군것질 최대한 안하면 살빠지겠지 싶고

최대한 골고루 이것저것 먹으면 괜찮겠지 싶어요

그나저나 원래 엄청 마른 멸치였는데

예전에 헬스장 잠깐 다니더니

벌크업??이라 해야되나..근육이랑 살이 같이 붙었었는데

그때 이후 운동을 거의 안하다 싶히 몇년을 지내다보니

팔다리는 말랐는데 배는 점점 튀어나오고

볼살이랑 목살도 점점 붙는 것 같고,,

키 178에 몸무게 저렇게 74.7 나왔는데..

팔다리는 얇은데 

지방들이 죄다 볼, 목, 배로만 가는지

무슨 가끔 거울보면 ET가 서있는 것 같아요

안되겠다 싶어 일단 헬스장 끊고

운동좀 다시 시작해보려 하는데

진심 뭐부터 해야할지 아무것도 모르겠어요

대충 예상대로 운동을 안해서그런가

1. 기초 대사량 낮음

2. 근육 없음

3. 그로인한 체지방 높음

이 3종셋트에 다 해당되는 것 같아요

말은 이렇게 하지만 솔직히 인바디 어떻게 봐야할지도 모르겠어요,,

뭐 일단 대충

근육붙이고 지방빼면 될 것 같아서

기구들 전체적으로 다 돌리고 맨몸운동같은거 좀 하고

운동 시작, 끝부분에 런닝머신이나 싸이클같은거 좀 타고

하는 정도로 오늘일단 하루 하고왔고

앞으로도 그럴 것 같은데

뭔가..아는게 많이 없어서 조언들 좀 듣고 싶어요

또 사이클, 스쿼트, 레그프레스 이거 전부 허벅지 조지는 것 같던데

이렇게 뭔가..조지는 부위가 겹치는 운동??같은건

최대한 피하는게 좋은건지도 궁금해요

레그 프레스 하고나서 운동 마무리로 싸이클했는데

진짜 허벅지 끊어지는 줄 알았어요..

근데 같은부위에 다른운동기구로 자극주는게 진짜 맞는건지,,ㅜㅜ

무튼..

진짜 헬스에 대해 아무것도 모르는데

일단은 헬스장에서 할 수 있는 거 다 하면서

뭔가..기초근육??이랑 기초대사량 올리는거??

이거부터 시작하는게 맞을까요??