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금강맨 오운앱에서 작성

금강맨갤로그로 이동합니다. 2022.05.12 19:36:50
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상체


와이드 풀다운 6sets
40kg 20 20
70kg 12 12
80kg 10 10


인클라인 가슴 프레스 6sets
30kg 20 20
60kg 15 15
80kg 12 12


벤치프레스 4sets
50kg 20 20
80kg 8 8


가슴 플라이 4sets
30kg 20 20
45kg 15 15


덤숄프 4sets
18kg 15 15
20kg 15 15


사레레 4sets
5kg 20 20
8kg 15 15


숄프머신 비하인드 4sets
40kg 15 15
55kg 10 10


기타 스트레칭 등등 함


다들 득근 수고~

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