오늘의 운동 등가슴어깨

오늘의 운동 등가슴어깨앱에서 작성

금강맨

2022.05.24 22:56:00

조회 78 추천 2 댓글 4

1def8074b7826df43a8084e74380756f605976ec4e68f8352c7e57b7ee4f5f26dfb5fa8dc3f4141e30406078ee21f153ec54702ab117d75435136b3a0f247e23d3abf55a4e42b663

와이드 풀다운 6sets

40kg 20 20

70kg 15 15

80kg 15 15

로우 머신 6sets

40kg 20 20

50kg 15 15

60kg 15 15

체스트 프레스 머신 8sets

40kg 20 20

50kg 15 15

60kg 15 15

70kg 12 12

인클라인 체스트 프레스 머신 6sets

40kg 15 15

70kg 15 15

90kg 8 8

사레레 6sets 세트간 무휴식

4kg 20

5kg 20

7kg 20

5kg 15

4kg 20

3kg 20

리버스 플라이 4sets

30kg 15 15

20kg 20 20

유산소: 싸이클

기타운동: 덜덜이 & 스트레칭

다들 화요팅 득근 :)

2eb2dd2be0c03baf6fb3e9b819c72d385b6dcb989d8c21711ae04c1da968f9dd9fda5a837dc28d2354f5cc53f536f860ee90a557238a

고정닉 1

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는?	운영자	24/04/29	-	-
680227	고닉 쉴더 어김없이 등장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(175.223)	22.05.27	19	0
680225	밀리터리프레스 등받이 기대고 하면 안되는거?	ㅇㅇ(182.230)	22.05.27	36	0
680224	또 쉴드쳐주고 오는 고닉 없는가 ㅋㅋ ㅋㅋ 왜 없지 ㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(175.223)	22.05.27	35	1
680223	헬린이 어제 근력운동 1년만에했는데 아직도 아픔...	ㅇㅇ(112.171)	22.05.27	15	0
680222	윤지야 초코우유랑 빼빼로 너 먹어라 ㅇㅇ	장소삼	22.05.27	32	0
680221	녹색 설사 계속나옴 뭐임 [7]	도넛맘	22.05.27	75	0
680220	오운 고지혈증애기 등이두 [2]	짐캐리	22.05.27	31	0
680219	지차도 아니고 허남바 빌려타는새끼가 차타령 ㄹㅋㅋㅋㅋ [1]	부랄킹	22.05.27	61	6
680218	어차피 사업망해서 노가다뛰고 새벽에 대리운전중임 [1]	김빠삐	22.05.27	66	1
680214	40대가 커뮤에 인생 바치기는 흔한 일이 아니긴 하지 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(175.223)	22.05.27	23	1
680212	여자는 멀리해야됨	ㅇㅇ(115.161)	22.05.27	25	1
680211	이런 여동생이 받아랏 냥냥펀치! 라고하면 어쩌냐?	ㅇㅇ(223.38)	22.05.27	33	0
680210	저 윾동이 새끼는 저번에 똑바로 설명해줘도 저지랄	김빠삐	22.05.27	42	0
680209	저거 차 물고늘어지는 통피 뚜방이니 [1]	ㅇㅇ(175.223)	22.05.27	28	0
680208	slk 는 요즘 타도 갬성 있어 ㅇㅇ [1]	장소삼	22.05.27	64	1
680207	루나하던 모 대기업 직원 돌아가셨다더라 [2]	도넛맘	22.05.27	68	0
680205	좆정석 거지새끼 진짜 사업망한줄아나보네 ㅋㅋ	ㅇㅇ(175.223)	22.05.27	26	0
680204	일단차로깔거면ㅇ [2]	향수조아	22.05.27	30	0
680203	야 ㄹㅇ 너네 편의점 왜가냐 [2]	돌아온이윤지	22.05.27	40	0
680201	이와중에 김콜리 언급하는 유동은 200% 본인이지?? ㅋㅋㅋ [2]	김빠삐	22.05.27	70	1
680200	음식 팔아먹는 새끼가	ㅇㅇ(121.168)	22.05.27	28	0
680199	허남바 과학5호기 빌려타는새기가 S클차주보고 노답타령 ㄹ	부랄킹	22.05.27	30	2
680198	천조국 성님들 ㅋㅋ 개새끼 깝치니까 총갈겨버리네	장소삼	22.05.27	23	0
680196	헬창만 모이는 헬갤 아녔음?	ㅇㅇ(122.40)	22.05.27	25	0
680195	지금 2000따리인 slk도 진짜 무시하지말아라.. [6]	김빠삐	22.05.27	106	0
680191	뉴케어 3박스 받앗는대 단백질이 제법 들엇네 ㄹ	부랄킹	22.05.27	69	0
680190	여갤의희망 김콜리눈ㄴ나ㅏ 보고싶으면 개추 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(58.143)	22.05.27	56	2
680188	나 이제 알아버렸어	ㅇㅇ(222.107)	22.05.27	25	0
680187	형들 이 신발 이름이 뭐야??	ㅇㅇ(220.80)	22.05.27	64	0
680186	전신 무분할 . 복근 유산소 격일로하는거 어떤거같냐	00(222.100)	22.05.27	47	0
680184	질문좀 해도 됨? 건강관련	랑스킵	22.05.27	19	0
680181	하..시발 저거 나 20 중반에 살때 7000이엇는데 [1]	김빠삐	22.05.27	59	0
680176	미성년자와 성인이 싸우면 성인이 집니다.	ㅇㅇ(115.161)	22.05.27	25	0
680174	1억7천이면ㄹ 내 펌프카보다 비싸노 [2]	hexid11	22.05.27	49	0
680173	보빨러새끼들 여갤러도 여갤러 나름이지 ㅉㅉ	ㅇㅇ(223.62)	22.05.27	28	0
680172	가게 적자나는 상황에서	ㅇㅇ(121.168)	22.05.27	24	0
680170	맞아 사실 나 차 없음 허세 구라친거임 ㅈㅅㅈㅅㅈ	김빠삐	22.05.27	27	0
680164	루틴 초기화해야겠다 현타오네 ㅠㅠ [1]	으에으엥윽엑	22.05.27	28	0
680163	혐)본인 골격 ㅎㅌㅊ임? [5]	ㅇㅇ(39.7)	22.05.27	119	2
680159	아오 진짜 여갤러 이간질에 질린다 맘대로 해라 [2]	김뚜방	22.05.27	134	2
680155	김빠삔지 뽀삔지 나대는거 보기싫은사람 개추 [2]	ㅇㅇ(124.60)	22.05.27	44	2
680151	그러니 헬갤1짱은 접니다 [1]	hexid11	22.05.27	29	0
680148	남자가 여자들의 기싸움에서 이기는 방법은 한가지군	ㅇㅇ(115.161)	22.05.27	23	0
680147	보고십구나 김콜리눈나,,	ㅇㅇ(58.143)	22.05.27	35	0
680146	아니 야가다 할배가 멧돼지 걍 도살하는데??	장소삼	22.05.27	33	0
680145	남친새끼랑 헤어질거임 ㅅㅂ [4]	ㅇㅇ(221.155)	22.05.27	76	1
680144	헬린이 오늘 헬스장 3번이나 간다 [2]	ㅇㅇ(223.38)	22.05.27	56	0
680142	약돌대지집 장사 잘대네 ㄹ	부랄킹	22.05.27	20	0
680136	운동 끝나고 단백질 보충!ㅎㅎㅎ [1]	ㅇㅇ(122.40)	22.05.27	30	0
680135	근데 투견을 쳐바르는게 또 멧돼지셈ㄹ [1]	hexid11	22.05.27	31	0