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형들 군바리 루틴핑까좀앱에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2022.06.01 10:15:35
조회 60 추천 0 댓글 0

가슴
벤치 10x10
인클라인 12x5
덤벨 벤치 12x5
푸쉬업 20x5
플라이 10x5
딥스 10x10

데드 10x10
바벨로우 10x5
풀업 10x10
시티드로우 12x10
원암 덤벨로우 10x10
렛풀다운 10x10

하체
에어스쿼트 25x5
중량스쿼트 10x10
런지 10x10

어깨
ohp 10x10
덤벨프레스 10x10
사레레 20x10
프론트 레터럴 10x10
벤트오버 10x10


바벨컬 10x10
덤벨컬 10x10
헤머컬 10x5
트라이셉스 익스텐션 10x10
킥백 10x10
케이블 프레스? 10x10

176에 70
벤치 90 스쿼트 150 데드 170
복근은 하고싶을때 주 1회?
운동시간은 1시간30분~2시간 언저리인듯

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