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지방선거일, 오늘의 운동앱에서 작성

금강맨갤로그로 이동합니다. 2022.06.01 13:47:12
조회 31 추천 0 댓글 0
														

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상체 운동


랫 풀 다운 6sets
40kg 15 15
50kg 15 15
60kg 10 10


시티드 로우 6sets
40kg 12 12
50kg 12 12
60kg 12 12


체스트 프레스 8sets
30kg 20 20
40kg 20 20
50kg 15 15
60kg 15 15


체스트 플라이 머신 4sets
30kg 20
35kg 20
40kg 15
45kg 15


덤숄프 6sets
18kg 15 15
20kg 15 15
25kg 10 10


사레레 6sets (무휴식)
4kg 20
5kg 20
7kg 20
8kg 15
10kg 15
3kg 20



유산소:
싸이클 & 트레드밀


기타:
덜덜이 & 스트레칭






다들 오늘도 득근~~

투표도 꼭 합시다

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