중도 비만 남자 다이어트 식단 평가좀.

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4년차 몸평좀 172//90 체지 19퍼 작성자 : 헬갤러

중도 비만 남자 다이어트 식단 평가좀.앱에서 작성

ㅇㅇ(114.205) 2022.06.02 10:40:50

조회 149 추천 0 댓글 1

아침:방울 토마토, 아몬드 5개

점심:닭가슴살 100g, 계란 2개

저녁:현미밥 김치 김 닭가슴살 200g

칼로리로 따지면 850~950 정도됨.

운동은 하루에 1시간 10분 정도함

웨이트 30분 유산소 40분

근육량 상승보다는 체지방 감량이 목표임.

현재 스펙

178 78kg

목표 스펙

178 66kg

목표 몸무게 까지 저 식단 하고 운동 이행하면

몇달 정도 걸릴 거 같음???

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