개추부탁) 다이어트시에 나트륨의 중요성

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이승철 실물 떡대 본 사람있냐?????? 진짜로다가 냉장고가 걸어다니는 느낌듬? 작성자 : 헬갤러

개추부탁) 다이어트시에 나트륨의 중요성앱에서 작성

고딩3(211.246) 2022.06.02 16:35:32

조회 271 추천 0 댓글 2

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걍 결론부터 애기하면

나트륨을 먹어야 살빠진다는 말은 이거임

보디빌더들은 칼륨 섭취량이 높아서 나트륨을 많이 넣지않게되면 쥐가나거나 지방연소가 잘 되지않는데

나트륨이 몸에 들어오면 이걸 또 배출할려고 물을 끌어당기는데

간에서 많은 소화요소와 코르티코이드 분비가 일어남 그럼 그과정에서 칼로리를 또 쓰게됨.

몇년전만 해도 나트륨을 죄악으로 바라보는 시선

때문에 무지성으로 나트륨을 먹지 말라는 분위기였음 물조차 나트륨이 있다고 얘기하며 나트륨을 챙겨 먹을 필요 없다고 하는 그런 시대였음

그래서 나도 그 당시에는 다엿할때나 일상이서도 나트륨을 배제하고 칼륨 높은 코코넛 워터나 그런거 찾아 먹었던 기억이 있음 그냥 다른사람들 다 그렇게 하니 따라했거든

가뜩이나 오트밀, 고구마, 브로콜리같은 고칼륨 식품을 먹으며, 물조차 많이먹고 땀도 많이 흘리니 만성 탈수 상태로 시즌때 좀비같은 컨디션으로 지내는게 당연시 되었고, 고칼륨혈증이나 횡문근융해증 오는 사람도 많았음

나트륨을 안먹다 보니 나트륨에 대한 역치도 낮아져서

좀만 짠거 먹으면 부종이오고 대회끝나고 먹는날에는

걷기도 힘들정도로 몸이 탱탱부었고.

그런데 현재는 유튜브를 통해 외국 선수들의 영양이나

여러 논문자료들을 쉽게 접할수 있다보니 사람들의 영양학적 지식 수준이 높아짐

근육수축시 필요한 탈분극이나 글리코겐 로딩 등

몸의 컨디션을 유지하기 위해 나트륨의 섭취가 운동하는 사람들이게 더 필요하다고 판단된 분위기다.

영양학이나 생리학이 트렌드가 해부학에 비해 더 빠른 시일에 변동이 있는 편임

나는 하루에 10g의 핑크솔트를 섭취함 대략 40%정도가 나트륨이니 4000mg의 나트륨을 하루에 섭취하고 있는것.

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