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비만 헬린이 운동 루틴모바일에서 작성

ㅇㅇ(175.119) 2022.06.04 23:35:52
조회 70 추천 0 댓글 1



운동천국의 계단 60분 힘들면 1단계로 휴식하면서

데드 스쿼트 턱걸이 덤밸로우 벤치프레스 기구 꼴리는거
저중량 15회 8세트 중간에 힘들면 8세트로 변경

식단
아침 생 오트밀 씹어먹음 그외에 아무것도 안먹음
점심 회사사람들 따라다님 그후 남는 시간 헬스
저녁 생 오트밀 씹어먹기

결과
3주차
인바디 점수 56점 -> 60점

목표
인바디 점수 87점

개선 사항
점심 개선 셀디 이용
점심시간이 정해지지 않아서 불규칙함
점심 후 헬스장 이용
주당 Pt 횟수 증가(?)

심리상태
직장은 연구개발직인데 느낌은 생산직 다니는거 같음

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