ㅇㅇ 오늘의 운동 한마디 할게

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고수님들 2년반 가슴모양 평가좀요 그리고 보완해야 할 부분들 있을까요？ 180/85 체지19입니다. 작성자 : ㅇㅇ

ㅇㅇ 오늘의 운동 한마디 할게

수컷대장

2022.06.12 21:10:36

조회 52 추천 0 댓글 3

본세트 80키로면

웜업세트를 70 5회, 75 5회 이런식으로 하면 안됨.

어디서 피라미드 세트 이런거 들었는지 모르겟는데 그런거 따라 하지말고

본세트 수행이 최고의 목표로 설정해야됨.

다른 세트는 걍 말 그대로 워밍업임.

이런 식으로 해라.

50x 5회

65x 3회

75x 1회

80x 5회 x 2~3세트

먼가 찝찝하면 드롭셋으로 탈탈 털든지 그건 본세트 최대한 빡시게 한 후에 해라

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